事實上， 人們常說的“高枕無憂”並不科學， 枕頭過高反而容易引發頸椎病。 枕頭是否合適取決於材料， 比如有各種藥理功能的藥枕就很保健， 而藥枕的做法很簡單， 大家都可以自己動手製作。
1、豆殼茶渣枕
材料為茶葉渣、綠豆殼。 具有清熱、明目、降壓、解毒等功效， 適用於視覺疲勞、眼睛乾澀、高血壓人士。
2、碎決明子枕
材料為茶葉渣、碎決明子。 具有清熱、解毒、防肝火、抗病毒等功效， 適用於肝熱眼紅腫痛、視物模糊人士。
3、菊花茶渣枕
材料為茶葉渣、菊花花瓣。 具有清熱、明目、降壓等功效，
4、竹炭彈力枕
材料為竹炭包和彈力棉， 能夠促進腦部、肩、頸的血液迴圈， 幫助緊張的大腦得到放鬆。
5、嬰兒桑蠶枕
材料為蠶沙， 由桑蠶的糞便晾曬而成， 無異味。 將其裝入棉布袋子密封好， 再套上枕套， 具有清涼降火的作用， 而且可避免嬰兒出現扁平後腦。
自製藥枕注意事項
1、藥枕或可輔助治療， 調理身體狀態， 但不能醫治百病， 患病後還應及時去醫院進行診治。
2、儘量選用當年採集的藥物， 必須保持乾燥， 避免使用有發黴氣味的藥物。 如果對藥物過敏， 則停止使用。
3、藥枕要經常換， 夏季3-4個月換1次， 其他的季節8-9個月換1次， 如果藥枕中的藥物揮發速度較快， 使用時感覺芳香味不如從前， 也要及時更換。
4、過敏體質人群，
5、藥枕療法是為了緩緩調理人體生理平衡， 見效較慢， 一般需長年使用。 所以使用時應有耐心， 堅持應用， 才能獲效。
