減肥是現在人們永恆的話題， 雖然很多人減肥成功了， 但是一些人減肥成功以後就反彈了， 沒有什麼很好的效果， 因此我們在減肥的時候不僅需要在意減肥的方法， 同時還需要注意使用不容易反彈的方法來進行減肥， 目前減肥方法這麼的多， 什麼方法減肥不反彈呢?
①早晨。 起床後喝了1大杯加蜂蜜的溫水， 這是以後每天起床後都會例行的第一步。
練習瑜伽半個小時， 主要是伸展和暖身的體位。 記得如果要練瑜伽一定要空腹， 所
以練習瑜伽在早餐前。 早餐是1杯優酪乳和2塊西瓜。
②中午。 午餐是1杯優酪乳和1杯苦丁茶，
行半個小時， 注意時刻保持收腹。
③下午。 快速步行半個小時。
④晚上。 晚餐是1份燙青菜和1份炒辣椒， 腸胃不好的人晚餐最好不要吃辣椒。 休息
一會， 做足準備活動後， 跳有氧操半個小時， 這時搭配節奏感非常強的音樂， 鍛煉
的效果會更好， 儘量讓自己多流汗。
⑤睡前。 練習瑜伽半個小時， 主要是排除腹脹氣和鍛煉腹肌的體位。
我們都知道運動減肥雖然很幸苦確實不容易反彈的一種減肥方法， 我們需要長時間的堅持運動減肥， 同時在減肥的時候還需要保持建立起健康的飲食和生活習慣， 飲食上面不能吃一些高熱量的食物， 晚上的時候一定要保證自己的睡眠時間。
