瑜伽視頻 治療腿部浮腫的瑜伽

小腿浮腫的話， 會I讓腿部看起來特別的粗壯， 那樣就不美觀了， 而且對身體也不好， 腿部會覺得酸痛無力， 那麼該如何解決這個問題呢， 小編就來幫你解決這個問題， 利用瑜伽來消除腿部浮腫， 快速有效還很安全。

1、站立， 雙腳與肩同寬， 雙手在身體兩側自然垂放。 吸氣， 左腳原地站立， 右腳輕輕向上抬起， 自膝蓋處彎曲， 這是大腿和小腿成一直角， 大腿與地面平行， 小腿垂直與地面。 接著， 雙手從身體兩側向上抬起， 雙手合十， 手臂緊貼耳朵， 雙臂手肘處於同一直線上， 保持這個動作10秒鐘。

2、呼氣， 以左腳為支點，

雙手慢慢放回身體兩側， 緊貼大腿外側， 上半身往下壓， 右腳向後伸直， 使頭部， 脊柱， 右腳在一條直線上， 身體則平行於地面。 此時， 整個身體成T字型， 類似瑜伽的T字式。 保持這個動作10秒鐘。 如果剛開始練習， 掌握不好平衡， 可以單手扶著椅子進行輔助練習。

3、吸氣， 輕輕放下你的雙手， 上半身持續往下壓， 直到雙手觸地， 放在左腳兩側， 胸部盡可能地靠向大腿， 頭部輕放在膝蓋上， 在上半身進行下壓的同時， 右腳向上抬起。 注意， 這時左腳一定要站直， 膝蓋處不能彎曲。 保持這個動作10秒鐘。

4、呼氣， 輕輕放下右腳， 保持膝蓋挺直， 繼續向前向下彎曲上半身， 雙手分別放在雙腳上(如果雙手貼不到地面， 可以抓住腳踝或者小腿)， 彎曲雙肘， 頭頸低垂放鬆，

儘量讓小腹去貼住大腿， 下顎接近膝蓋， 盡可能地較少身體和大腿之間的距離。 保持這個動作10秒鐘。

在練習這套瑜伽的時候， 建議穿比較寬鬆的瑜伽服， 這樣更有利於腿部舒展， 效果更加的好， 非常的有利於練習瑜伽時的一些舒展動作， 穿著合適的瑜伽服， 會讓你在瑜伽練習中感到非常的舒適， 不會因為衣服太緊， 而影響到腿部的血液迴圈。

其實很多肥胖的人， 並不一定真的都是因為贅肉太多， 還有很多人是虛胖， 虛胖裡面有很多就是因為， 體內淋巴系統迴圈不暢， 引起的各種水腫等問題， 如果消除水腫， 除了搭配合理的飲食， 也要注意身體的鍛煉， 經常的進行拉伸和按摩也是非常的有好處的。

這套瑜伽就是專門針對腿部容易浮腫的朋友們來制定的，

對這方面是非常的有效， 只要每天抽五到十分鐘左右來練習這套動作， 就可以很輕鬆的解決掉這些煩惱， 你一定要來試試這套瑜伽動作。