有很多人為了追求更好的瑜伽效果， 都會去選擇練習出汗量比較大的熱瑜伽， 希望通過這種方式， 來達到更好的減肥塑身的效果， 但是聯繫熱瑜伽的時候也要注意一些地方， 以來避免自己受到不必要的傷害。
1、慢慢做動作
最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉， 以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。 必須遵守“在安全的範圍內伸展”的原則。
2、配合呼吸做動作
做動作時務必配合呼吸， 沒有特殊要求， 不要閉氣。 所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成， 配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則。
3、意識集中於主要部位
進地體位元法時要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位， 仔細體會身體的感受， 應避免意識游離。 精神集中時大量血液會流向所鍛煉的部位， 起到促進此處血液迴圈、清除多餘脂肪的效果。
4、保證練習中的禁語
杜絕練習中大笑與講話， 瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習， 大笑與講話會造成氣息散亂、流失， 尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時， 深長的氣息尤為重要。 這是保證身體安全達到鍛煉的效果。
5、完成姿勢時保持靜止
體位法練習中姿勢完成後的靜止狀態， 有利於練習者體會“動中靜”的安詳感覺， 同時配合意念集中在鍛煉部位， 可以更真切的體會身體的感受及緊張感，
6、熱瑜伽系列中的26個動作
是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。
如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到下一個動作， 對鍛煉的效果將大打折扣而且， 對身體的氣血流動也沒有益處。 因此練習時要按書中的指導順序來做。
7、呼吸和伸展的五個要點
1)多數的伸展運動， 不需屏氣， 深深地而且慢慢地呼吸， 氣息和運動配合。
2)雖然在做伸展， 應把注意力集中在放鬆你的整個身體。
3)最大程度地伸展， 保持呼吸， 注意放鬆不用力。
4)如果伸展時感到疼痛， 馬上停止， 換句話說：“如果痛苦， 沒有增益”。
5)無須匆忙完成很多動作， 伸展並非越多越好。
進行熱瑜伽的時候最好在專業的瑜珈館裡， 教練的陪同下進行練習， 有專業的指導， 你才能夠達到更明顯的效果， 並且時間不宜過長， 因為溫度比較高的話， 時間長了會有一些胸悶的症狀發生。
高溫瑜珈可以很好的刺激淋巴系統， 加速體內脂肪燃燒， 從而達到想要的效果， 讓身材變的更好， 還能快速有效的排出體內毒素， 讓你的皮膚變的更加光滑細緻。
