大家知道大腿為什麼會肥胖嗎?其實就是因為運動量不足而導致的， 還有就是體內的血液迴圈不暢， 這樣會使得身體變得冰冷， 並且浮腫， 所以看起來就非常的肥胖， 經常的練習瑜伽可以增加你的運動量， 並且有不會因為太大， 而導致身體受到傷害。
PART 1
這個動作可以最大程度地發揮緊致大腿的效果。 最初可能很難保持身體平衡， 不過， 請不要焦急， 慢慢來。 當你可以輕鬆地取得平衡時， 你下半身的肌力已經得到鍛煉， 你的大腿也變得緊實了。
效果
緊實大腿和小腿線條。 消除下肢鬆弛、冰冷和肩部酸痛，
注意點
有頭痛、失眠、低血壓、高血壓症狀的mm請適可而止。
1. 兩腿打開同肩寬， 不能駝背， 保持挺直。
2. 將重心移至左腿， 右腿離地， 腳後跟向腳踝靠， 即繃直腳背。 然後右腳向左腳移動。 將右腳腳掌壓在左腳大腿上， 保持平衡。 這時千萬不要彎曲左腿膝蓋， 不然膝蓋會受傷。
3. 兩手在胸前合掌， 保持這樣呼吸5次。
4. 兩手合掌向頭頂方向伸直， 下巴會感覺到拉伸， 同時用力拉伸腹部肌肉， 保持平衡。
呼吸5次。 這時， 視線朝斜前方望去， 好像認真觀察東西一樣。 換邊重複動作。
PART 2
這個動作， 可以放鬆硬硬的臀部和大腿。 因為臀部和大腿脂肪多=身體冰冷， 所以為了不給脂肪製造溫床， 我們要通過有效的放鬆來促進血液迴圈，
效果
放鬆骨關節， 臀部、大腿內側， 舒展脊骨。 同時， 幫助大腦休息和放鬆、減輕疲勞的效果也值得期待。
注意點
妊娠中和膝蓋受傷的情況下， 請不要進行。
1. 仰臥。 吐氣， 屈膝， 膝蓋往腹部靠。
2. 吸氣， 兩手捉住兩腳的外側。 如果沒辦法用兩手直接捉住腳時， 捉住腳踝也可以。
3. 兩膝大幅度張開， 盡可能地往腋下方向靠。 腳踝處於膝蓋的正上方， 使小腿和地面垂直。 腳掌也彎成直角狀態。 用手慢慢地給腳掌施壓， 拉伸大腿和臀部。
4. 像給腰以上的背部做按摩一樣， 左右搖動膝蓋， 然後姿勢保持30秒~1分鐘的時間。 有著大塊肌肉的大腿， 不運動的話脂肪是無法消除的，
想要改善腿部肥胖其實也很簡單， 只要堅持， 定時定量的進行運動， 這樣就可以解決掉因為經常不運動， 運動量不足而導致的肥胖問題， 同時提升體內血液迴圈速度， 這樣身體就不會一直冰冷了， 加速體內老舊廢物的排出， 人的氣色也會變好。
而且經常地進行瑜伽鍛煉， 你的大腿也會變得更加緊致， 因為運動的時候會不住的收縮到腿部肌肉， 然後它就會變得很緊實了， 不會像其他方式一樣， 減肥之後會讓自身的皮膚和肌肉變得鬆鬆垮垮， 那樣反而還顯老。
上面的這套動作，
