人們都是有這樣的習慣， 習慣在假期的時候放鬆一下自己， 尤其是放鬆自己的胃， 所以一個假期之後基本都胖起來了。 很多美眉就很擔心這樣的事情， 所以在長胖之後就很苦惱， 尤其是肚子上的肉肉， 更是一大堆。 到底該如何減掉肚子上的肉呢?小編在這裡教你幾招， 幫你重塑平坦小腹。
如何減掉小肚腩
一、如何減掉小肚腩之飯後散步
其實吃完飯立即坐下來是不好的習慣， 最好是不要坐， 想要瘦腹的話可以在吃完飯之後多走動一下， 這樣可以及時的消耗食物。
遇到天氣不好下大雨你不能出外面散步的話你在室內也不要坐著，
二、如何減掉小肚腩之即時自我清腸
身體的垃圾如果得不到排出就會堆積在腸內， 這樣小腹也會凸起。 因此， 適時的清腸就很有必要了。 清腸不一定要喝減肥茶， 只要科學調整飲食業能達到清腸的效果。
喝白粥是一個很不錯的方式， 可以連續喝幾天的白粥會達到很好的減肥的效果的。 但是除了可以吃一些榨菜之外， 其他的東西最好是不要吃了。 這樣經過三天的時間肚子裡的一些廢棄物就會完全被排出來。
這時候你就會感覺自己渾身輕鬆， 甚至會有一種脫胎換骨的感覺，
三、如何減掉小肚腩之多喝純淨水與健康果汁
每天至少喝8杯以上的飲用純淨水和健康果汁可是一個十分輕鬆的減肚子方法。 因為水在我們體內起著至關重要的維繫代謝的作用， 而鮮榨的健康蔬果汁還可以給肌肉以及骨骼提供必不可少的維生素。 所以那些整天總是想減肥卻又減不下來的女生們就要注意了， 看看你自己是不是不愛喝水或者每天喝的水太少呢?水能夠幫我們帶走腸胃裡的毒素， 毒素清走了， 肚子自然就瘦下來了， 小肚腩不也沒有了麼?
四、如何減掉小肚腩之養只寵物
很多人覺得養寵物就是一個費時間又費事的活，
可是你知道嘛， 養一隻寵物平均每天比不養寵物的朋友多消耗850卡路里， 相當於一份炒飯所含有的熱量哦。 每天少了850卡路里， 長久以往不是一個十分可觀的數字嘛。
五、如何減掉小肚腩之六點前吃晚餐
據營養學家和纖體專家所說， 睡前4小時不吃任何東西就不會容易發胖。 但是， 如果已經有了小肚腩的美妞， 就不妨將晚餐的時間安排在更早的時候， 晚上6點之前可是一個絕佳的時間。
這樣一來， 能夠讓腸胃在睡覺之前有充分的時間消化、排空胃裡的食物， 這樣小腹才不會囤積脂肪， 也才能夠擁有平坦sexy的小腹。 而且大家要切記， 在吃完晚餐之後可千萬不要再吃零食了，
六、如何減掉小肚腩之常做伸展運動
俯臥在地上， 雙手略微分開與肩同寬， 靠近身體， 慢慢抬起上半身， 保持這個姿勢10秒鐘。 慢慢地進行“仰臥起坐運動→仰臥提腿運動→站立提腿運動→軀幹穩定性訓練”的順序慢慢地完成， 大約需要20分鐘。 前後3分鐘分別進行伸展運動， 放鬆肌肉。 燃燒脂肪必須依靠氧氣。 鍛煉過程中往往會不自覺地屏住呼吸， 因此要有意識保持正常呼吸。
總結：大家對於上面小編介紹的這幾招感覺怎麼樣?這幾招的減肥效果是很好的， 不信你就試試吧， 減肥是一個漫長的過程， 並不是一兩天就可以的， 最重要的是可以堅持下去， 這樣才會達到自己想要的減肥效果，
