甲減患者主要表現以代謝率減低和交感神經興奮性下降為主, 促進血液迴圈可減輕機體各器官發生新陳代謝減低的幾率, 有效預防甲減。
1、有氧運動:工作之余應多進行有氧運動, 如慢跑、快步走、打太極拳等, 讓全身各個部位活動起來, 促進血液迴圈, 但不可運動過度, 一般以微微出汗為宜。
2、進補熱量食物:適當使用溫熱食品可增加熱量, 如牛、羊肉, 儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
3、保證充足睡眠:每天至少要保證6個小時的睡眠時間, 充足的睡眠有利於儲藏陽氣, 陰精蓄積。
4、起身活動:坐之後站起來動動手指、腳趾頭,
5、補充足夠水分:當體內水分不足時, 血液就會變得粘稠, 迴圈力下降。 多喝水可以讓血液流動得更加順暢, 加速血液迴圈。
6、泡熱水澡:經常泡澡能讓體溫快速升高, 加速身體新陳代謝, 水溫在40℃左右, 水位不宜超過心臟位置, 每泡3~5分鐘就起來休息一下, 可以用冷水及熱水交替沖淋手足, 如此反復入浴2~3次直到感覺溫熱出汗為止。