現在高血壓人群越來越年輕化， 男士朋友一不小心就會加入高血壓的大軍。 那麼男人高血壓怎麼辦才好呢?男人高血壓又有哪些注意事項呢?我們又有什麼好的高血壓的治療方法呢?不要著急， 接下來就跟著小編一起去文章中看看吧!
高血壓已經成為男人的常見病， 可是男人想要降血壓並不困難， 我們只要每天花上10分鐘就可以輕鬆降血壓了， 我們趕緊來看看吧!
每天花10分鐘做套血管按摩操， 能幫助降血壓。
頭部(2分鐘)
用指腹或掌心畫圓按揉太陽穴;用雙手手指分別向前、後、左、右推壓頭頂;用兩手掌心上下左右推壓額頭;捏住耳垂根部往下牽拉，
手部(左右手各1分鐘)
指腹搓揉手背和手心;用大拇指和食指捏住每根手指側面， 從根部往指尖輕輕搓揉。
腕部(左右腕各1分鐘)
捏住腕部， 左右轉動， 再上下搓動。
腿部(左右腿各1分鐘)
用雙手手指用力按揉大腿根部腹股溝部位(腹部與下肢連接處);用手依次從大腿開始， 向小腿方向抓捏起肌肉， 上下揉動。
腳部(左右腳各1分鐘)
畫圈轉動腳腕;用指腹搓揉腳背、腳底;用拇指和食指捏住腳趾側面， 上下撚動。
在做操前按摩鎖骨窩、腋下、肘部以及膝蓋內側能促進淋巴流動， 令效果倍增。
高血壓注意事項
一、合理膳食
1.民以食為天， 合理的膳食可以使你不胖也不瘦，
2.高血壓患者的飲食宜忌。
3.高血壓病人應注意的飲食習慣。
二、適量運動
有句話說：“年輕時， 用健康換取金錢， 年老時， 用運動換取健康”。
運動除了可以促進血液迴圈， 降低膽固醇的生成外， 並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。 運動能增加食欲， 促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。
有持續運動的習慣， 最好是做到有氧運動， 才會有幫助。 有氧運動同減肥一樣可以降低血壓， 如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
三、心理平衡
高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩， 這些又都是使血壓升高的誘因。
患者可通過改變自己的行為方式， 培養對自然環境和社會的良好適應能力， 避免情緒激動及過度緊張、焦慮，
當有較大的精神壓力時應設法釋放， 向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕鬆愉快的業餘活動， 將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中， 使自己生活在最佳境界中， 從而維持穩定的血壓。
四、自我管理
1.定期測量血壓， 1-2周應至少測量一次。
2.治療高血壓應堅持“三心”， 即信心、決心、恒心， 只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。
3.定時服用降壓藥， 自己不隨意減量或停藥， 可在醫生指導下及現病情加予調整， 防止血壓反跳。
4.條件允許， 可自備血壓計及學會自測血壓。
5.隨服用適當的藥物外， 還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。
6.男人降壓不能操之過急， 血壓宜控制在140-159mmhg為宜，
7.男人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。
五、按時就醫
遵守醫生的規定按時檢查。
中醫治療男人高血壓的方法
1.洗腳敷藥
晚上臨睡前， 用溫水洗腳泡腳， 洗泡過程中可以揉按腳心湧泉穴， 揉搓腳趾， 洗後用藥粉(牛膝30g、吳茱萸5g， 其為細末， 分10次外用)， 醋調後以膠布外敷於足心， 第二天早晨除去。
洗腳敷藥具有補肝腎、平肝陽、引火歸原的作用， 對頑固性高血壓有效。
2.倒捏脊俯臥位
請家屬或助手從大椎向腰部方向捏脊。 用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁， 用捏法把皮膚捏起來， 邊捏邊向前推進， 由大椎起向尾骶腰部進行， 重複3-5遍。 倒捏脊法可以舒通腎脈， 降低血壓。
3.揉肚腹
病人仰臥， 用兩手重疊加壓， 按順時針方向按揉腹部， 每次3--5分鐘。 揉肚腹可以疏通腹氣， 健脾和胃， 調節升降， 有降壓的作用。
此外， 還可以進行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活動。
各項自我保健均應堅持長期進行， 才會有明顯效果， 尤其對治療後鞏固療效， 功不可沒。
4.按摩保健
按摩頭部， 用兩手食指或中指擦抹前額， 再用手掌按擦頭部兩側太陽穴部位， 然後將手指分開， 由前額向枕後反復梳理頭髮， 每次5--10分鐘。
按摩頭部可以清頭目， 平肝陽， 使頭腦清新， 脹痛眩暈消減， 頭部輕鬆舒適， 血壓隨之下降。 此外還有擦腰背、點血壓點等法。
如擦腰背是用兩手握拳， 用力上下按摩腰背部位， 每次3-5分鐘， 具有補腎強腰， 舒通經脈， 降低血壓的作用。
血壓點在第六頸椎兩側5釐米處，點穴按壓可以通經活絡，降低血壓。
結語：高血壓已經成為男人的常見病，男士朋友們可千萬不能再馬虎大意。今天小編給大家介紹關於男士降血壓的方法和男人高血壓的注意事項，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都能擁有一個健康的血壓。
降低血壓的作用。血壓點在第六頸椎兩側5釐米處，點穴按壓可以通經活絡，降低血壓。
結語：高血壓已經成為男人的常見病，男士朋友們可千萬不能再馬虎大意。今天小編給大家介紹關於男士降血壓的方法和男人高血壓的注意事項，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都能擁有一個健康的血壓。
