每天運動最佳時間是什麼時候

很多人喜歡鍛煉， 但是卻不知道到底在什麼時候做運動才是最佳的運動時間， 如果知道哪個時候運動時間最佳的話， 那麼就能夠正確的掌握， 讓自己的身體通過運動得到最佳的效果， 大家一定要注意了， 運動也是一種很累人的事情， 在運動時候也要根據自己的體質來決定， 剛開始身體虛弱的時候要慢慢的來， 從少到多， 那麼每天運動最佳時間是什麼時候?

人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。 每天8時-12時， 14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間， 若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練，

將會收到更好的效果。 而3時-5時， 12時-14時則處於相對最低態， 如果在此時間裡從事體育運動， 易出現疲勞， 且“負荷量”過大時， 發生運動損傷的概率大。

這說明， 人們應該根據客觀條件的可能性， 儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動， 以期收到好的健身和訓練效果。

對於健康而言， 從什麼年齡開始運動都有效， 有時間多鍛煉， 沒時間少鍛煉， 只要動起來就好， 哪怕只是一招一式。 到底什麼時候鍛煉好?這是一個有爭議的問題。

有這樣的說法， 植物經過一夜的新陳代謝， 呼出大量的二氧化碳， 所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些， 一些灰塵也在空氣中漂浮， 對人的健康不利。 另外， 人的血壓在早上比較高，

容易出問題。 其實， 是不是在早晨鍛煉， 主要取決於鍛煉的目的。

如果是為了減肥， 為了增加對運動技能的記憶， 早上非常好。 人在早晨一覺醒來的時候， 已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了， 這個時候不吃飯去鍛煉， 就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。

因為早上能量沒有了， 肝臟裡還有一部分糖原， 當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候， 脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式， 這時就使減肥成為可能。

所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。 此外， 人在早晨的時候， 學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能， 都比在其他時間學更容易掌握。 因此， 早上鍛煉取得的健康效益， 在某種意義上說更多一些。

到底在哪個時候才是運動最佳的時間，

上面內容中我們介紹了很多知識， 大家知道了吧， 當這些時間來給自己運動的話就可以得到運動的效果， 還可以通過運動來幫助自己得到減肥和健身的效果， 年輕人要多運動運動， 老年人就更要運動運動了， 不管哪個年老的人多運動對身體都好。