女孩子到底該做什麼運動好呢?很多男孩子愛做的運動女孩子都不願意做， 總感覺這樣消耗的體力很大， 而很多女孩子也堅持不了， 因為畢竟男孩子的體力跟女孩子的體力是不一樣的， 如果體力沒有了， 那麼就有可能會出現無法運動的現象， 甚至會在鍛煉過程中出現無力的症狀， 女孩子做的運動必須要自己有把握的， 那麼女孩子做什麼運動好呢?
所以女子訓練應該注重力量訓練。 回到之前說的運動損傷問題， 女子訓練首先應該注意的就是下肢的力量訓練， 力量訓練也並不是與大鐵塊兒做對抗，
另一方面很多人還會參加各種健身房團操類課程， 希望由此身體能變得好一些， 但實際上如果你都不知道自己身體能力是否能承受那種課程的強度， 那就意味著你在等著讓自己受傷， 很多健身教練膝蓋疼， 腰疼， 我經常給他們做緩解， 告訴他們多進行基本人體功能訓練， 例如加速， 減速， 蹲起， 旋轉。
有人會照做， 變得更好， 他的學員也更好， 但是也有人說沒時間， 要多帶課多掙錢， 然後一直疼下去。
所以， 女子訓練， 最應該練習的是下肢力量和軀幹穩定性， 能避免關節損傷， 大的肌肉群也能消耗更多熱量， 參加其他運動也能更加輕鬆有效。
訓練動作最好先練習雙腳腳掌站立平衡穩定， 徒手深蹲， 側蹲， 同時加強軀幹穩定性， 增加平板支撐， 側撐等動作訓練方式儘量選取迴圈訓練， 4個動作一個迴圈， 做完一個動作馬上進行下一個動作練習， 直到完成一個迴圈， 3分鐘後再進行下一個迴圈， 一共執行3-4個大循環。 這種訓練方式可以大幅度提高新陳代謝速度， 促進脂肪燃燒， 肌肉合成。 訓練強度每3周調整一次。
訓練頻率隔天1次， 一般9次訓練之後就能看到身體發生明顯的變化。
女孩子如果嫌麻煩， 或者是害怕運動量太大的話， 那麼就不妨試試這些運動吧， 這些運動就是可以讓女孩子喜歡的運動， 而這些運動主要的目的都是一些有氧的運動，
