男士養生的話題漸漸多了， 以前很少有人關心男性吃什麼能養生， 今天小編就給大家講講男人吃什麼對身體好， 男士養生首先要從飲食上來調整， 那麼， 男人健康飲食有什麼需要改變的呢?一起到文中看看吧!
男性作為一家之主， 在工作中， 生活中都背負著很大的壓力， 導致男性的養生健康方面得不到有效的調養， 那麼男性養生吃什麼好呢， 下面小編來為大家介紹。
男性養生吃什麼好
大蒜
大家都知道， 大蒜具有強大的殺菌能力， 抗氧化的功效， 能消滅侵入體內的病菌， 而且還能促進血液迴圈。
大蒜所含有的硫化物具有抗氧化還原作用， 不但可降低體內膽固醇， 還可預防高血壓和心血管疾病哦。
番茄
番茄紅素可清除前列腺中的自由基， 保護前列腺組織。 這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中， 一個成年人每天食用100―200克番茄， 就能滿足身體對番茄紅素的需要， 而熟番茄更容易被人體充分吸收。
黑米
黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血等療效。 補腎養生， 黑色入腎好身體， 黑米可入藥入膳， 黑米所含蛋白質是大米的0.5～1倍， 所含錳、鋅、銅等無機鹽大都較之高1～3倍， 更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分，
鮮棗
鮮棗含有多種氨基酸、糖類、有機酸、胡蘿蔔素、各種維生素和鈣、磷、鐵等。 鮮棗的維生素C的含量豐富， 居水果之首， 是山楂的6-8倍， 彌猴桃的10倍， 橘子的13倍， 蘋果的70-100倍， 梨的140倍， 被譽為“百果王”、“活維生素丸”。 而且鮮棗中還含有黃酮類物質， 有利於維生素C的保存。
深海魚
男人罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低， 而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等， 對心臟血管特別有益。 美國心臟病協會(AHA)建議， 富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等， 可以替換著吃， 不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
蘋果
蘋果中含有豐富的膳食纖維， 有較多的鉀元素， 能與體內的鈉元素相結合， 使之排除體外， 具有降低血壓的作用。 中醫學認為蘋果具有養心益氣， 護心補腎， 健脾養胃， 降低膽固醇的作用。
燕麥
男性的內分泌代謝經常遭到破壞， 因此他們更易患高血壓、中風等疾病。 而維生素E能預防膽固醇堵塞血管， 清除體內垃圾。 粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E， 所以男士們應多吃這類食物。 美國營養學家妮基·庫拜克表示， 尤其是燕麥， 它含有豐富的可溶纖維素， 可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。 在一些案例中， 燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%， 甚至更高。
男人冬天補氣吃什麼好
冬天補氣有什麼好的辦法呢?飲食和中藥都可以幫助我們來補氣，
陰虛之體質者
應多吃些補陰的食品， 如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物， 而蔥、薑、蒜、椒等辛味則應少吃。
氣虛之體質者
在飲食上要注意補氣， 藥膳“人參蓮肉湯”可常食， 粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗， 這些都有補氣的作用， 應該多食。
血虛之體質者
應多食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、甲魚、羊肝、海參等食物， 因為這些食物均有補血養血的功效。
陽虛之體質者
應多食用溫陽的食物， 如羊肉、狗肉、鹿肉等。 溫陽的食物有助於補陽。
陽盛之體質者
平素應忌辛辣燥烈食物，
血瘀之體質者
要多吃些具有恬血祛瘀作用的食物， 如桃仁、油菜、黑大豆等;酒需長飲， 醋可多食， 二者均有活血作用。
氣鬱之體質者
可少量飲酒， 以活動血脈， 提高情緒， 平素應多食一些能行氣的食物， 如佛手、柳丁、柑皮、蕎麥、茴香菜、香櫞、火腿等。
痰濕之體質者
應多食一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物， 如白蘿蔔、紫菜、海蜇、洋蔥、扁豆、白果、赤小豆等， 對於肥甘厚昧之品， 則不應多食。
除了可以根據體質選擇補氣的食物外， 中藥也可以補氣哦。
補氣中藥都有哪些
太子參
補肺健脾、益氣生津， 可用於脾氣虛弱的食少、倦怠、小兒清瘦;肺虛咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病後氣陰兩虧等病症。
西洋參
補氣養陰、清火生津，適用于肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。激烈活動後疲勞乏力、大汗虛脫者服用不錯。
黨參
能補中益氣、生津養血，常用於氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少、便溏、氣津兩傷的口渴;氣血兩虛的面色萎黃、頭暈等症，以及病後體虛、營養不良。
白術
補氣健脾、、燥濕利水、止汗安胎，可用於脾氣虛弱的食少、便溏、倦怠少氣、自汗;水濕停滯的痰飲、水腫;妊娠脾虛氣弱、胎氣不安、足腫等症。
人參
大補元氣，有補益強身作用，可抗衰老，適用於久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經衰弱等症，提高免疫功能，促進疾病的康復。
黃芪
補氣升陽、益精固表、利水退腫，適用於自汗、盜汗、浮腫、內傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之症。但有高熱、大渴、便秘等實熱症者忌用。
結語：健康的飲食才能保護人的身體，尤其男性，現在男性癌症的病發率越來越高，調整健康飲食真的很關鍵，以上是小編介紹的一些有關男人養生吃的食物，男性朋友們，你們都吃對了嗎？
西洋參
補氣養陰、清火生津，適用于肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。激烈活動後疲勞乏力、大汗虛脫者服用不錯。
黨參
能補中益氣、生津養血，常用於氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少、便溏、氣津兩傷的口渴;氣血兩虛的面色萎黃、頭暈等症，以及病後體虛、營養不良。
白術
補氣健脾、、燥濕利水、止汗安胎，可用於脾氣虛弱的食少、便溏、倦怠少氣、自汗;水濕停滯的痰飲、水腫;妊娠脾虛氣弱、胎氣不安、足腫等症。
人參
大補元氣，有補益強身作用，可抗衰老，適用於久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經衰弱等症，提高免疫功能，促進疾病的康復。
黃芪
補氣升陽、益精固表、利水退腫，適用於自汗、盜汗、浮腫、內傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰血虛之症。但有高熱、大渴、便秘等實熱症者忌用。
結語：健康的飲食才能保護人的身體，尤其男性，現在男性癌症的病發率越來越高，調整健康飲食真的很關鍵，以上是小編介紹的一些有關男人養生吃的食物，男性朋友們，你們都吃對了嗎？
