男人的長壽離不開健康的飲食， 而往往男性朋友們會忽略飲食的重要性， 那麼， 男人的長壽秘訣是什麼呢?男人養生之道的方法有哪些呢?帶著這些疑問， 跟著小編到文章中看看， 最長壽的人他們的日常飲食是什麼吧!
長壽的男人都是吃出來的， 生活中的很多食物都能助男人長壽， 下面具體來看看， 男人吃什麼可以長壽吧!
日本沖繩是世界聞名的長壽區， 而大宜味村則是沖繩的“超長壽”勝地。 這個人口約3500人的村子， 90歲以上居民就有80人， 且個個身體硬朗， 被視為日本第一健康長壽村。 這裡的人們經常吃4種食物：
魚
深海魚(如青花魚、鮭魚、鱈魚、沙丁魚)中的DHA可以改善記憶力和認知功能， EPA則能降低血液裡的中性脂肪和壞膽固醇， 防止動脈硬化， 預防中風及老年癡呆症。
豆腐
大豆本身含有豐富的蛋白質， 但不容易被人體消化和吸收， 而經過加工的豆腐， 營養素的吸收率大大提高， 還增加了特有的香味。 豆腐是人們植物蛋白質的最好來源， 還能提供豐富的鈣和鎂。
豆腐是生活中最常見的食物， 而人們卻往往忽視了它的存在， 豆腐有如此大的功效， 你們都瞭解了嗎?
海帶
營養價值很高， 富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸以及碘等多種微量元素。 在日本， 海帶被認為是長生不老的妙藥， 能預防肥胖、心血管硬化、高血壓、心臟病等。
蔬菜
水果和蔬菜中的各種抗氧化劑配合起來， 能很好抵禦衰老。 “經常吃蔬菜可以使人患癌症的機會下降一半”， 這是專家對17個國家200項研究進行分析的結果。 尤其是大蒜、生薑、紫蘇等蔬菜， 對提高抵抗力效果最好。
有養胃健脾的， 有增加免疫力的， 當然還有自帶長壽基因的食物。 請繼續往下看吧!
1、玉米當主食
玉米素有長壽食品的美稱， 經常食用延緩衰老。
2、每天喝奶
強化鈣質， 骨骼好， 才能不衰老。
3、吃大白菜
吃白菜可防癌。
此外， 白菜可以潤腸通便， 而對於容易上火的人， 多吃大白菜有清火的作用。
4、冬吃蘿蔔
冬吃蘿蔔， 是利用了這兩種食品的寒熱性， 配合了季節的寒熱性， 來進行陰陽調理。
此外，
5、經常吃紅薯
紅薯的纖維含量爆表， 既解飽， 有沒有多餘的脂肪。 因此， 經常食用還有助於控制體重， 體重穩定， 健康狀況就更好。
6、喝粥
晚飯喝粥機既能調理腸胃， 又能補充水分， 長期堅持， 皮膚會變好。
7、吃小米
小米大部分用來煮粥， 暖胃。
但大家很少知道， 小米中所含有的氨基酸能促進人體褪黑素的分泌， 因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。
8、一天一個雞蛋
雞蛋不是越多吃就越好， 一天一個蛋。
補充營養又不加重身體負荷， 長期堅持， 你會比同齡人身體強壯的多。
男性長壽的飲食原則
食物多樣
不吃或少吃甜食， 營養搭配合理， 每天吃富含膳食纖維、維生素和礦物質的蔬菜水果。
水果中還含有黃酮類物質、芳香物質等植物化學物質， 它們具有特殊生物活性， 有益於機體健康。 雞、鴨、魚、肉等動物性食物提供優質的蛋白質， 可以增強機體的免疫力。 奶類製品富含鈣質， 有益於骨骼健康。 牡蠣等海產品中含有豐富的鋅， 有益於男性功能和健康。
清淡飲食低脂少鹽
要以植物性食物為主。 脂肪量過多會引起肥胖， 增加患動脈粥樣硬化、結腸癌、前列腺癌等的危險。 飲食要清淡，
常吃堅果
堅果營養豐富， 除富含蛋白質外， 還含有大量的維生素E、酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維， 對健康有益。 每週吃少量的堅果可能有助於心臟的健康。 每天來點花生、核桃、松子等， 為你的健康增值。
牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
男性每天攝入鋅15毫克， 這是因為男性精液裡含有大量的鋅， 體內鋅不足， 會影響精子的數量與品質。 此外， 鋅同時也負擔著保護前列腺的重任。 含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮， 如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。
結語：男人的長壽取決於日常的健康飲食，以上介紹了很多關於有助男人長壽的食物，這些食物都是我們生活中常見的，男性朋友們，你們都瞭解了嗎？希望小編的推薦能夠幫助到想長壽的男人們！
如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。結語：男人的長壽取決於日常的健康飲食，以上介紹了很多關於有助男人長壽的食物，這些食物都是我們生活中常見的，男性朋友們，你們都瞭解了嗎？希望小編的推薦能夠幫助到想長壽的男人們！
