老人心理健康得注重四有五要

老年人的心理健康是兒女們心頭掛的大事， 那麼老年人心理健康需要注意那些呢？下面一起來看看這篇老年人心理健康得注重四有五要：

老年人心理健康得注重四有， 是指有個老伴、有個老窩、有點老底、有幾個老友。

有個老伴， 是指夫妻白頭偕老當然最好， 不幸喪偶之後， 也應該找個合適的伴。 俗話說：“滿堂兒女， 不如半路夫妻。 ”老夫老妻在一起是最好的生活方式， 兒女再多也比不過夫妻之間的相互照應。 即便是再婚的老年夫妻， 相互的關照也要比子女的及時、周到、細緻。 老來有個伴， 精神上可以相互安慰，

生活上可以相互照顧， 這種感情是其他親情關係無法替代的。

有個老窩， 是指要有一個屬於自己的家。 有個老人怕自己身後留給子女的房子要交遺產稅， 於是將房產全部分給了子女。 誰想分房之後， 子女互相扯皮， 把他當作了包袱， 誰都不想盡贍養義務， 他這家住幾天， 那家住幾天， 後悔極了。 像這樣的例子可能極端了一點， 但不管怎麼說， 老少之間難免有“代溝”， 老年人有一個家， 有一個獨立的小天地， 起碼生活上要自由自在得多。

有點老底， 是指留有一點積蓄。 有積蓄的作用很奧妙， 不說可以防備兒女不孝， 重要的是有那麼一點老底子， 心裡才能踏實， 精神上才能放鬆， 思想會有安全感。 這對老年人身心健康有著不可估量的作用。

有幾個老友， 是指有幾個情投意合的老朋友。 年齡大致相同的老年人， 生活經歷和人生觀基本相同， 有共同語言， 相互間更容易進行思想交流。 老哥老姐在一起， 平時一起聊聊天， 有事相互幫幫忙， 對身心健康很有好處。

老年人心理健康得注重五要， 是指要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。

要掉， 是指放下架子。 對於原來有一定社會地位的老年人來講， 這一點非常重要。 離退休後， 就不要再比職位高低、成就大小， 也不要再講當初如何如j何。 要把自己放在普通老百姓的位置上， 用一顆平常心來看待和處理周圍事物。 這樣就不會歎息“人走茶涼”等等， 就不一會因失落感的困擾而影響自己的心情。

要俏， 是指穿著要漂亮一些，

老來俏， 讓自身的形象更美一些。 老年人千萬不要有“上了年紀還講什麼穿著打扮， 有身衣服穿就行了”的想法。 老年人衣著漂亮一點， 能增強自信心， 自我感覺就會年輕許多。

要笑， 是指對生活充滿樂觀的情緒， 時時保持著愉快的心態。 有人說：“生活就像一面鏡子， 你對它哭， 它就對你哭， 你對它笑， 它就對你笑。 ”傳統養生學認為， 一個人如果精神愉快， 性格開朗， 對人生充滿樂觀情緒， 就會陰陽平和， 氣血通暢， 五臟六腑協調， 機體自然會處於健康狀態。 現代醫學也證實， 心理因素對機體的健康有明顯影響， 心胸豁達、性格樂觀開朗的人， 則神經內分泌調節系統處於最佳的水準， 免疫功能也處於正常狀態。

要跳， 是指經常活動。

適量的活動（包括體力勞動和體育運動）、可以活動筋骨， 調節氣息、暢達經絡， 疏通氣血， 調和臟腑， 增強體質， 使人健康長壽。 所以， 有的專家說：“運動可以代替藥物， 但藥物卻不能代替運動。 ”

要聊， 是指經常與親人或朋友聊天。 進行思想上和感情的交流。 老年人（特別是空巢家庭的老年人）一定要走出家門， 多參加社會活動和集體生活， 多交—些朋友， 多到大自然環境中去尋找樂趣。 這就是我們提倡的“走出小天地， 融人大自然”。 房子的四壁就像個”口”字， 人在當中， 就是個“囚”字， 我們為什麼要把自己囚在家裡呢？走出家門， 經常和朋友在一起， 聊聊天， 唱唱歌， 散散步， 或到風景名勝地去觀光旅遊， 都是解放自己、放鬆心情的好方法。 聊天是一種最經濟實惠而且又非常有益於身心健康的活動，

茶餘飯後與家人或朋友聚在一起， 談古論今， 不但能調節情緒， 促進大腦的思維活動， 還能起到防治抑鬱症和老年癡呆的作用。