如何瘦腿呢?瘦腿瑜伽可以幫助我們輕鬆甩掉腿部贅肉。 今天我們和大家一起來學習幾組瘦身瑜伽， 練習這些瘦身瑜伽的目的主要是瘦腿。 大家可以跟著我們的瘦腿瑜伽視頻教程進行練習， 或者也可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習。
想要擁有纖細的美腿就必須要加強我們的腿部練習， 下面， 我們就和大家一起來瞭解一下腿部瑜伽練習方法吧!
單腿伸展扭轉
仰躺單腿伸展扭轉是一組非常基礎的瑜伽動作， 練習這一式瑜伽動作對我們的腰部有很好的理療按摩作用。
仰躺在地上，
兩腿屈膝扭轉
兩腿屈膝扭轉主要是通過扭轉的方式來進行腿部練習， 堅持練習兩腿屈膝扭轉可以幫助我們有效的瘦腿， 使我們的腿部更加纖細。
仰躺在地上， 兩腿彎曲膝蓋成90度並向上抬起。 接著將兩腿向右側地面放倒， 右腿貼地， 右手屈肘按住雙腿， 同時頭不向左側扭轉。 停住5-10個呼吸， 然後換邊重複。 左右各做10次。
仰躺按腹
仰躺在地上， 兩腿打開成大字型， 兩手五指併攏， 放在肚臍下方約一指距離輕輕繞著肚臍四周繞圈按摩1分鐘。
側躺按摩腹部
右手屈肘墊著頭部側躺在地上，
貓伸展式
貓伸展式是一組非常簡單的瘦腿瑜伽， 練習貓伸展式可以幫助我們修飾腿部線條， 使我們的腿部看起來更加修長。
面向下俯臥在瑜伽墊上， 兩手以及兩腳保持與肩部一樣的寬度， 當吸氣的時候將腰部下沉， 然後使勁的將自己的頭部以及臀部向上抬起。
呼吸時候全部收回。 但是手臂一定要保持伸直狀態， 呼吸也要多注意配合。
雙腿背部伸展式
承接理療瑜伽動作5， 雙腳併攏， 兩手握住腳掌， 彎腰， 身體前傾， 上身緊貼雙腿， 保持姿勢呼吸5次。
炮彈式
仰臥， 雙腿伸直， 雙手放在體側， 掌心貼地。 吸氣， 左腿屈膝抬起， 雙手十指交錯抱住左膝， 大腿儘量靠近身體。
放鬆式
俯臥在地上， 兩腿打開與肩同寬， 腳背繃直， 兩手屈肘墊著頭部， 頭轉向側， 放鬆全身。 以上每個動作後都可以放鬆式作為結束動作。
瑜伽飲食——瘦身怎麼吃
1、黃瓜
很多人擔心水果中含有糖份， 吃多了會發胖， 而黃瓜不僅經濟實惠， 瘦身效果還極好。 黃瓜的含水量很豐富並且黃瓜中還含有很多胡蘿蔔素、少量的糖類、蛋白質、鐵等人體生長所需的營養素， 能很好的補充人體所需， 維持人體各項機能的正常運行。
此外黃瓜中含有的丙醇二酸的物質， 能將人體的糖分轉化成脂肪， 從而起到瘦身、抑制肥胖產生的目的。
2、土豆
土豆是一種糧菜兩用的食物， 其價格雖然很便宜， 但是其營養價值卻很高， 是營養學家眼中的瘦身養生明星。
晚上的食物我們便可以選擇土豆， 然而土豆的吃法也有很多， 可以做成土豆泥， 來點咖喱， 另外， 酸溜土豆絲、拔絲土豆等都是人們常吃的舌尖美味， 不僅美味爽口， 同時更不用擔心吃胖。
3、杏仁
困擾現代人的最大問題已經不僅限於吃了， 最主要的還有排。 尤其是對於肥胖的人來說， 排更顯得尤為重要， 及時的將體內的廢物排出體外不僅有利於身心健康， 更有利於減肥瘦身。 其中， 在晚上適量吃點杏仁便能很好的達到瘦身增壽的目的。
杏仁雖然很小， 但是其巨大的營養價值卻是不能被人體所忽視的， 其中所含的蛋白質、脂肪、纖維素等， 不僅是人體生長所需的重要成分， 同時更是潤肺祛火、排毒養顏的物質。
