擁有完美的身材是每個人都很渴望的， 但是現在人們的生活習慣並不是很好， 每天除了上班就是睡覺， 沒有太多的時間去戶外鍛煉一下， 時間長了身材就不好了。 其實對於瘦臉和瘦腿的問題， 完全可以採用運動方法來實現的， 效果還是很不錯的， 那麼做什麼運動可以瘦臉瘦腿呢?
靠牆站立3分鐘
把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼牆壁筆直站好。 注意收緊自己的腹部和臀部， 保持3分鐘。 習慣了這個姿勢後即使閉著眼睛也能保持全身平衡。 如果對這個姿勢感到不習慣或是難受的話， 表明你的骨骼已經有了傾斜或者歪曲，
高爾夫球減下半身
對於高爾夫球， 大家對它起到的健康效果有目共睹。 但是這項貴族運動需要的費用和裝備卻價值不菲。 這裡介紹的高爾夫球“運動”真的只需要1個高爾夫球就可以辦到。 坐在椅子上一邊看電視， 一邊用腳底反復滾動高爾夫球， 不但可以消除疲勞， 而且可以讓心情愉快起來。 之所以有這樣奇妙的效果是因為腳底集中連接著各個器官的神經末梢， 通過高爾夫球對反射區的刺激， 可以促進血液迴圈， 緩解身體的不適。
提臀“骨盆”體操
在日本， “骨盆”體操是近年來瘦身的一大話題。 有資料說因為支撐腰腹部的骨盆有所鬆懈和擴張所以容易堆積脂肪， 不易減肥。 所以通過一些有效的小運動收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。
這個動作在瑜伽或其他體操中很普遍， 就是呈仰臥狀， 兩肩緊貼地面， 雙手放在兩側， 將背部緩緩抬高， 就好像托起臀部一樣。 它對於下半身能起到收緊作用， 對腰形、臀形和腿形都有Shape Up作用。
相信大家對做什麼運動可以瘦臉瘦腿也都很清楚了， 不管是什麼運動方法， 只要能夠將身上的贅肉消除掉， 就能起到塑身瘦腿的功效。 不過運動方法是需要長期堅持的， 即便是效果好也不可能是立竿見影的事情， 凡是都要做好長期的規劃和打算。
