減肥有哪些有效的食譜

纖瘦的美眉穿什麼都美， 微胖的妹紙穿著保暖的衣物變得臃腫， 肥胖的妹紙穿著保暖的衣物變得更加肥胖。 所以說呢， 冬季節我們胖妹紙也千萬不能放棄減肥， 今年的努力， 來年夏天才能夠擁有纖腰細臀！

冬季節減肥， 我們首先要做的就是排毒， 排除身體裡面的毒素才能吸收優質的營養成分。 中醫減肥其實是很科學的減肥方法， 不過需要向醫師諮詢， 體質不好或者脆弱敏感體質的人慎用此方法。

山楂解膩消脂， 杜絕肥肉堆積

山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等， 還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，

早餐：綠豆枸杞粥1碗， 山楂茶1杯。

中餐：鯽魚豆腐清湯1碗， 蒜蓉西蘭花1份。

晚餐：米飯半碗， 拌海帶絲白菜絲1份， 山楂茶1杯。