現在很多人都是坐在辦公室一動不動， 連眉毛都不會動一下....其實久坐不動對身體的傷害是很大的， 傷心又傷體， 那可怎麼辦啊！？下面小編就來為大家來瞭解一下吧！
久坐哪些壞處
1久坐損心
久坐不動血液迴圈減緩， 日久則會使心臟機能衰退， 引起心肌萎縮。 尤其是患有動脈硬化等症的中老年人， 久坐血液迴圈遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。
2久坐傷肉
祖國醫學早就認識到“久坐傷肉”。 久坐不動， 氣血不暢， 缺少運動會使肌肉鬆弛， 彈性降低， 出現下肢浮腫， 倦怠乏力， 重則會使肌肉僵硬，
3損筋傷骨
久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢， 椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態， 就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛， 或俯仰轉身困難。 特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲)， 還易引發駝背和骨質增生。
久坐還會使骨盆和骶骼關節長時間負重， 影響腹部和下肢血液迴圈， 從而誘發便秘、痔瘡， 出現下肢麻木， 引發下肢靜脈曲張等症。
4久坐傷胃
久坐缺乏全身運動， 會使胃腸蠕動減弱， 消化液分泌減少， 日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。
5傷神損腦
久坐不動， 血液迴圈減緩， 則會導致大腦供血不足， 傷神損腦， 產生精神厭抑， 表現為體倦神疲， 精神萎靡， 哈欠連天。
保健專家建議：
為了你的身心健康， 不要久坐下棋， 玩麻將， 老年人更不可久坐家中閉門不出。 凡工作需要久坐的人， 不但要注意保持正確的坐姿， 而且一次最好不要連續超過一小時， 工作中每2小時中間最少應進行10分鐘的工作操， 或伸伸懶腰， 或自由走動走動， 以舒展四肢， 緩解疲勞。
連坐4個小時 人體調節基因將關閉
雖然健康官員已經公佈了運動時間的下限， 但是他們並沒說明人們應該把每天坐著的時間限制在什麼範圍內才對身體無害。 “連續坐4個小時後，
要一整天都在活動 而不是每天中的一段時間
那些每天都運動， 但是仍會花大量時間坐著的人， 如果運動能夠貫穿每一天， 而不只是每天的一段時間， 或許會對他們的健康更有益。 31歲的亞特金·卡恩在倫敦一家金融公司工作， 他表示， 對他來說， 這不是個好消息， 因為一天中的大部分時間他都坐在電腦前。 一周中的幾天晚上他會學習日本柔道和泰拳。
請儘量頻繁地打斷坐著的姿勢
美國路易斯安那州巴吞魯日彭寧頓生物醫學研究中心負責領導了加拿大那項研究，
專家表示， 他們還需要進行更多研究， 才能確定坐多久對身體有害， 以及如何才能抵消久坐對身體產生的不利影響。 埃克布魯姆·巴克說：“人們應該堅持鍛煉身體， 因為這對健康很有好處。 當他們進入辦公室開始工作後， 應該儘量經常站起來活動活動， 不要只通過發郵件的方式與同事交流， 走過去告訴他不僅有助於聯絡感情， 而且還對身體有好處。
想要瞭解更多養生知識和生活小常識，
歡迎關注微信公眾號“jryszd”
