如今人們的生活水準越來越高了， 但是一些問題也接踵而來。 高血壓、高血脂、失眠等問題比比皆是， 他們嚴重影響了人們的身心健康， 那麼失眠怎麼辦呢？人們要如何治療晚上失眠這種症狀呢？究竟失眠吃什麼好呢？
失眠， 並不是誰的特例， 每個人都有可能失眠， 雖然失眠不是什麼大事， 但是失眠影響了人們第二天的精力， 嚴重影響了工作效率， 甚至失眠還會引起其他一些疾病。
女性長期失眠小心引發疾病
輕微的皮膚暗淡無光、心煩氣躁還只是最輕微的， 有很多嚴重失眠患者在經歷長期的失眠折磨後還患上了其他危害健康的疾病。
女性長期失眠會帶來一系列嚴重影響健康的問題， 可能會導致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發生。 有研究發現， 每晚平均睡眠5個小時的中年女性要比平均睡眠8個小時的女性更容易患心臟病；此外， 長期失眠還會加速女性皮膚的老化進程， 增加身患乳腺癌的風險。
長期失眠帶給人們的危害相信大家也都親身經歷過， 在這裡小編建議各位小夥伴， 特別是女性朋友， 一定要學會一些助眠的方法， 只有一個好的睡眠才能有利於女性保健。 小編建議用茶禮世家薰衣草枕頭， 它能有效幫助失眠的人們快速進入睡眠狀態。
長期失眠的危害有哪些
生活中可能有一部分存在長期失眠的現象。
第一 長期失眠會導致人體免疫力減退
主要是因為良好的睡眠才能使人體產生更多的胞壁酸因數。 而胞壁酸可以促進人體白細胞的增多， 從而促使巨噬細胞活躍， 人體免疫功能便會得到顯著增強， 從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。
第二 長期失眠會導致各種疾病產生
長期失眠是很多疾病的原因之一。 因為， 長期失眠會導致人體乏無力、頭暈目眩、腰酸耳鳴等症狀因此會導致各種種疾病發生， 如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病，
第三 長期失眠會使人體加速衰老
長期的失眠會導致人們內分泌失調， 生物鐘紊亂， 會加速人們的衰老， 相信這是很多女性朋友都不願意見到的。 除此之外， 男人長期失眠會出現精神疲憊、體弱等症狀， 女人長期失眠會導致更年期的提前到來， 皮膚灰暗、出現色斑、皺紋。
第四 長期失眠會影響大腦正常思維
充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應敏捷。 如果長期睡眠不足， 大腦得不到充分的休息， 容易缺血缺氧， 加速腦細胞的死亡， 導致人精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退、整天迷糊、無精打采， 嚴重影響大腦的創造性思維， 導致工作、學習效率下降。
第五 長期失眠會影響青少年生長發育
青少年的生長發育除了和遺傳因素、日常營養和適當的運動有緊密的關係外， 還與生長素的分泌有著密不可分的關聯。 生長素能有效促進人體骨骼、肌肉及各個人體器官的發育。 而生長素的分泌量與睡眠成正比。 如果青少年長期失眠， 會導致發育不良、個子太矮、神經衰弱、智力低下等。 同時也影響孩子日常學習過程中的注意力、操作力、記憶力， 導致學習效率低下， 學習成績下降。
長期失眠患者 應以心理治療為主
如見人們的壓力是很大的， 由於不會自我調整， 因此就表現為失眠， 這一個問題對很多人都造成了困惱。
一、在價值觀上不要把睡眠看得非常重要。 睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式， 但體力勞動和鍛煉也是讓身心放鬆的另一最好方式， 如果前一晚上沒睡好， 可以在早晨洗個熱水澡， 外出鍛煉一下身體， 精力一樣充沛。
二、人每天只需要深度睡眠2~4個小時， 其他是有夢睡眠， 如果人真的一夜不睡， 3天就可以讓人的精神崩潰， 5天就可以導致死亡， 但有的人說好多年都沒怎麼睡覺， 可是他思維仍很正常， 所以他的失眠問題並不是想像得那麼嚴重， 人應該相信自己的生命力。 失眠患者的的心理治療最重要。
三、睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發胡思亂想，停不下來，應該採取順其自然的態度。
四、許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業餘愛好活動。
如今失眠的患者是很多的，多半是因為個人的心理壓力過大導致的。失眠的危害很大，因此大家對於失眠的問題一定要重視起來。對於失眠患者來說，可通過以上的方法來治療，對自己的心理進行梳理，調節自己的失眠情況。
長期失眠飲食如何調理
失眠，是很多人都會遇到的一種情況。如果只是偶爾一次失眠，那麼沒什麼大不了的，但是，對於一部分長期失眠的患者來說，對於心理健康的危害可是很大的。長期失眠，不妨選擇食療的方式來解決。那麼，長期失眠飲食如何調理呢?
蓮心茶：適用於心火上炎，煩躁不眠者。
蓮心2克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。
百合粥：適用于心陰不足之口幹，虛煩不眠。
生百合100克，粳米100克，洗淨，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
酸棗仁粥：適用於心脾兩虛，心悸健忘，失眠多夢。
酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁 煎至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖。
五味子膏：適用於各種類型的神經衰弱失眠(有轉氨酶高者效果更佳)。
五味子250克，洗淨，加水浸泡半日，煮爛去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服兩次。
磁石腎粥：適用于腎陰虛弱、肝陽上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓(老年人失眠)。
磁石60克，打碎，煎煮1小時後，去渣;豬腎1枚，去筋膜，洗淨切片;用粳米100克，洗 淨，加磁石水，煮至半熟時加入豬腎片，再煮至米爛肉熟，日服1～2次。
黃連阿膠雞子黃湯：適用于陰虛火旺、虛煩失眠，或熱病、失血後陰虛陽亢失眠。
黃連5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，對入烊化的阿膠汁30毫升，候溫，取新鮮雞蛋兩枚，去蛋清，將蛋黃入藥汁攪拌，於每晚臨睡前頓服。
結語：當你失眠的時候，是不是特別煩躁，想睡卻又睡不著的感覺實在不好，文中小編為大家介紹了一些如何治療晚上失眠的方法，告訴你失眠怎麼辦，同時也提到了失眠吃什麼好，希望大家從心理和飲食倆方面同時入手，快速治療失眠，還自己一個精神的明天。
三、睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發胡思亂想，停不下來，應該採取順其自然的態度。
四、許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業餘愛好活動。
如今失眠的患者是很多的，多半是因為個人的心理壓力過大導致的。失眠的危害很大，因此大家對於失眠的問題一定要重視起來。對於失眠患者來說，可通過以上的方法來治療，對自己的心理進行梳理，調節自己的失眠情況。
長期失眠飲食如何調理
失眠，是很多人都會遇到的一種情況。如果只是偶爾一次失眠，那麼沒什麼大不了的，但是，對於一部分長期失眠的患者來說，對於心理健康的危害可是很大的。長期失眠，不妨選擇食療的方式來解決。那麼，長期失眠飲食如何調理呢?
蓮心茶：適用於心火上炎，煩躁不眠者。
蓮心2克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。
百合粥：適用于心陰不足之口幹，虛煩不眠。
生百合100克，粳米100克，洗淨，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
酸棗仁粥：適用於心脾兩虛，心悸健忘，失眠多夢。
酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁 煎至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖。
五味子膏：適用於各種類型的神經衰弱失眠(有轉氨酶高者效果更佳)。
五味子250克，洗淨，加水浸泡半日，煮爛去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服兩次。
磁石腎粥：適用于腎陰虛弱、肝陽上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓(老年人失眠)。
磁石60克，打碎，煎煮1小時後，去渣;豬腎1枚，去筋膜，洗淨切片;用粳米100克，洗 淨，加磁石水，煮至半熟時加入豬腎片，再煮至米爛肉熟，日服1～2次。
黃連阿膠雞子黃湯：適用于陰虛火旺、虛煩失眠，或熱病、失血後陰虛陽亢失眠。
黃連5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，對入烊化的阿膠汁30毫升，候溫，取新鮮雞蛋兩枚，去蛋清，將蛋黃入藥汁攪拌，於每晚臨睡前頓服。
結語：當你失眠的時候，是不是特別煩躁，想睡卻又睡不著的感覺實在不好，文中小編為大家介紹了一些如何治療晚上失眠的方法，告訴你失眠怎麼辦，同時也提到了失眠吃什麼好，希望大家從心理和飲食倆方面同時入手，快速治療失眠，還自己一個精神的明天。
