提前準備篇——調整哺乳時間、積蓄母乳
調整時間——在媽媽上班前1—2周， 就開始按照媽媽上班時間給寶寶餵奶， 要根據媽媽上班後的作息時間， 調整、安排好寶寶的哺乳時間， 讓寶寶慢慢的適應。 對於工作地點離家比較近的媽媽， 可以在上班前喂飽， 午休時回家餵奶一次， 下班後再喂， 加上夜間的幾次餵奶， 寶寶的需要基本上就能滿足；如果離家遠， 就提前把母乳擠出保存好， 請家人代喂1—2次， 晚上回到家再餵奶。
積蓄母乳——媽媽們可以提前1—2周擠出一些母乳儲存備用， 將擠出的母乳裝至容器內冷凍或冷藏保存。
實際操作篇——用具、儲奶、解凍
第一步——準備用具
準備好吸奶器及儲奶用具——儲存母乳的用具最好使用適宜冷凍的、密封良好的塑膠製品， 如母乳保鮮袋， 其次為玻璃製品， 最好不要用金屬製品， 母乳中的活性因數會被附著在玻璃或金屬上而降低母乳的養分。
第二步——吸奶
吸奶是為儲奶做準備， 媽媽可以在上班前一天或在上班前將母乳擠出儲存， 並在容器外貼上擠奶的日期及時間， 這樣就避免了母乳不潔、過期導致細菌滋生， 引起寶寶發生消化道疾病。 媽媽們即使再忙也要保證每3小時吸一次奶， 這樣可以有效防止奶脹和泌乳量的減少， 使母乳餵養可以更好地繼續下去。 吸出的奶同樣可以儲存起來， 讓寶寶有充足的母乳吃。
第三步——儲存
母乳的儲存關鍵是記憶體具的選擇， 母乳的容器時間要留點空隙， 不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊， 以防容器冷凍結冰而脹破。 最好將母乳分成小份（60—120ml）冷凍或冷藏， 方便家人或保姆根據寶寶的食量餵食， 不會浪費， 並要貼上標籤， 記上日期。
下面是國際母乳根據多年的研究成果， 對母乳保存的期限列出以下時間表：
室溫保存：
初乳（產後6天之內擠出的奶）——27—32℃室溫內可保存12個小時；
成熟母乳（產後6天以後擠出的奶）——15℃室溫內可保存24小時；19—22℃室溫內可保存10小時；25℃室溫內可保存6小時；
冰箱冷藏室保存：0—4℃冷藏可保存8天；
冷凍保存：冷凍箱的情況決定著母乳冷凍的保存
如果在冰箱冷藏室裡邊的小冷凍盒保存， 保存期為2周；
如果是和冷藏室分開的冷凍室， 但是經常開關門拿取物品， 保存期為3—4個月；
如果是深度冷凍室， 溫度保持在0℃以下， 並不經常開門， 則保存期長達6個月以上。
儲存過的母乳會分解， 看上去有點發藍、發黃或者發棕色， 這都是正常現象。
第四步——解凍
冷凍的母乳在解凍時， 密封袋應該先用冷水沖洗， 逐漸加入熱水， 直至母乳完全解凍並升至適宜哺喂的溫度， 或放置在冷藏室慢慢解凍退冰。 為了不破壞母乳中的養分， 不要將母乳直接用爐火或者微波爐加熱。
解凍達到適應的溫度後， 直接倒入奶瓶中就可以喂寶寶了。
