不是所有的失眠者都適合藥物治療， 即便採用藥物治療也要配合科學的飲食。 失眠者在“藥補不如食補”的今天， 如果採用得當的食療方法， 除不良反應外， 且有一定的催眠功效。 現特向您推薦幾種易於製作的食療方， 供選用：
豬心棗仁湯豬心1個， 酸棗仁、茯苓各15g， 遠志5g。 把豬心切成兩半， 洗乾淨， 放入淨鍋內， 然後把洗乾淨的茯苓、酸棗仁、遠志一塊放入， 加入適量水置火上， 用大火燒開後撇去浮沫， 移小火燉至豬心熟透後即成。 每日1劑， 吃心喝湯。 此湯有補血（補血產品）養心、益肝寧神之功用。 可治心肝血虛引起的失眠多夢、心悸不寧、記憶力減退等症。
芋頭、香茹各1個， 粳米100g， 天麻什錦飯取天麻5g， 雞肉25g， 竹筍、胡蘿蔔各50g， 醬油、料酒、白糖適量。 將天麻浸泡1小時左右， 使其柔軟， 然後把雞肉切成碎末， 竹筍及洗乾淨的胡蘿蔔切成小片；芋頭去皮， 同水發香茹洗淨， 切成細絲。 粳米洗淨入鍋中， 放入改刀的大朱料及白糖等調味品， 用小火煮成稠飯狀， 每日1次， 作午飯或晚飯食用。 此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。 可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等症。
可見， 不只是藥物可以失眠的治療， 一頓美味的大餐也可以對你的睡眠有所幫助。 在晚餐中加入一些有安神作用的食材， 創新一下你的食譜， 就可以吃出一個好睡眠！
