越來越多的人想通過運動運動減肥， 因為運動減肥比較安全， 而且還比較的健康， 有的人出現局部肥胖， 一些的人手臂比較肥胖， 而且很多的人想儘快的減掉手臂的肌肉， 那麼什麼運動可以減掉手臂的肌肉， 下面介紹的就是一些減掉手臂的肌肉的運動， 希望人們在生活中能多多的做下面的這幾項運動， 也就能更快的使自己減掉手臂的肌肉了， 想要效果好， 需要這些運動在平時堅持做的。
側臥撐地
1.側臥， 用左手手肘和左腳斜著支撐起全身， 身體保持筆直。 2.右手向上伸直， 頭往上看， 保持均勻呼吸。
指撐俯臥撐
1.俯臥， 以五指、三指和拇指撐地， 雙腿稍稍張開。 2.身體呈一條直線， 兩臂彎曲， 身體下壓， 注意不要塌腰。 在最低處停留1秒， 然後回升。
臂彎舉
1.兩手緊握啞鈴， 自然下垂， 收腹。 2.收縮二頭肌， 將前臂向上彎起， 直到可能的最高點時， 徹底收縮二頭肌一秒鐘， 然後慢慢松展肘關節。 3.彎起前臂時吸氣， 落下時呼氣。 4.做這個動作時， 可以左右臂交替做， 也可以雙臂一起做。
如今減肥是我們生活中常見的人們話題， 越來越多的人提倡運動減肥， 但還是有很多的人們並不是很瞭解怎樣減掉手臂的肌肉， 上面的這些運動均可起到減掉手臂的肌肉， 希望大家在生活中多多的按照上面的運動進行， 便於自己能更快的減掉手臂的肌肉，
