女性最關注的就是身材的問題， 身上有一處都不能肥胖， 一旦肥胖就會影響身體的整個外觀， 身體都最容易肥胖的地方就是小肚子， 還有胸部， 還有大腿和手臂， 這幾個部位是平時我們根本活動不到的地方， 所以容易引起脂肪的材料， 面對手臂上的蝴蝶臂怎樣才能瘦手臂呢?
如何瘦手臂
1.趴在地板動作的軟墊上， 面朝下， 雙手扶在耳後3公分。
2.慢慢以腰部力量抬起上半身， 雙手手肘扶在耳後慢慢離開地面， 略停3秒， 眼睛向前看， 頭部不要向後仰。
3.再慢慢放下上半身， 回復原來趴著的動作。
4.可重複多做10次
功效：可以擴張背部， 消除背部贅肉
胳膊粗怎麼辦?可以參考以下手臂減肥方法：
右肩往上提， 再向下放鬆， 來回共四次.雙肩一起往上提， 再向下放鬆， 來回共八次
手握裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前 而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。
2.緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時 上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做 四十五次， 可分開做。
將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 爾後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示你運動到那個部位了。
1.雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓， 向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，
左手替右手按摩， 由下 (手掌) 往上 (肩膀) 以打小圈的方式按摩， 共做5次， 再以拇指， 食指， 及中指捏起及放鬆手臂的肌肉， 有贅肉的地方要多捏幾下， 共3分鐘
右手替左手按摩， 由下 (手掌) 往上 (肩膀) 以打小圈的方式按摩， 共做5次， 再以拇指， 食指， 及中指捏起及放鬆手臂的肌肉， 有贅肉的地方要多捏幾下， 共3分鐘。
雖然說適用捏的 比較恰當是柔捏! 千萬不要應捏到一塊塊的淤青喔~
手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前 而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。
2.緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時 上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做 四十五次， 可分開做。
只要手臂是很關鍵的一個問題，
