1、停止猜謎遊戲
如果你想要知道攝入了多少熱量， 請閱讀食物標籤， 千萬不要用猜測的方法來計算卡路里。 只有清楚地計算出每天攝入的熱量， 你才會瞭解自己發胖的原因， 才能讓減肥計畫更加完善。
2、只吃八分飽
如果你超重， 這就意味著兩個事實：一是你吃得太多， 二是運動太少。 想要成功減肥， 就要控制你的食量。 保持每餐只吃八分飽， 這樣既不會讓你感覺到饑餓感， 也不會導致你吃得太多， 有助健康減肥哦！
3、每天吃六小餐
一日三餐其實並不是很好的減肥方法， 想要讓減肥變得更加輕鬆， 就開始每天吃六餐吧！每天攝入的總熱量控制在1800卡路里左右，
4、不要挨餓
不要以為節食就可以幫助你減肥， 過度節食的話不僅會造成你的新陳代謝減慢， 還會讓你的身體在得不到足夠能量的情況下開始燃燒肌肉。 肌肉的減少會讓脂肪燃燒變得更慢， 這樣會導致減肥失敗哦！
5、留意你的飲品
不要忽略液體帶給你的卡路里， 通常生活中喝的果汁、汽水、即溶咖啡都含有驚人的熱量， 喝得過多也是會造成肥胖的。 每天至少要喝8杯水， 除了可以幫助你清除體內的毒素和加快新陳代謝外，
6、明智地選擇碳水化合物
避免像汽水、甜點、餅乾以及白麵包之類的碳水化合物食品， 這些低品質的碳水化合物容易轉化為脂肪而儲存在你的體內。 相反， 多吃一些精製的碳水化合物食品， 如高纖維的水果、蔬菜、全穀物以及豆類等等。 這些食物能延長飽腹感， 對減少食量很有幫助
7、消除垃圾食物
如果你真的想減肥， 就請遠離一些像蛋糕、糖果、餅乾之類的垃圾食物。 想要遠離它們， 就要消除它們對你的誘惑。 不要在家裡儲存太多高熱量的食物能有效幫助你減少攝入熱量哦！
8、吃東西的速度要減慢
減慢吃東西的速度是一種能有效避免暴飲暴食的策略。
9、利用想像法
如果你想要繼續吃垃圾食物， 成功減肥就變得非常困難了。 所以， 為了變身窈窕美女， 必須要徹底改變你對食物的看法。 雖然一些高熱量的食物能讓你暫時滿足口欲， 但也要知道它們會是你發胖的元兇。 所以， 當你看到這些食物的時候把它們想像成身上的脂肪， 這樣你的食欲也就會大降咯！
10、應對減肥期間心理挫折
簡單地大量削減熱量攝入只會讓你在下一餐吃的更多。 所以， 不要因為一次的放縱就懲罰自己， 然後嘗試不吃一餐兩餐。
