懷孕兩個月的飲食方案及食譜

為確保營養胎教的實施， 孕婦應注意攝入含有適量的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B、C、D、E)和葉酸(預防神經管畸形)等的食物， 這樣才能使胎兒得到賴以實施營養胎教的物質基礎， 也是確保胎兒正常生長發育的必備條件。 倘若這個時期營養供給不足， 孕婦是很容易發生流產、死胎和胎兒畸形的。 這時， 孕婦還應注意主食及動物脂肪不宜攝入過多， 因為攝入過多的脂肪會產生巨大兒， 造成分娩困難。

懷孕兩個月飲食方案：

懷孕兩個月的營養飲食， 可以根據您的體質狀況來安排。 如果您孕前的營養狀態很好，

體質亦佳， 一般來說， 就無需再特意去加強營養。 因為3個月內的胎兒還小， 發育過程中不需要大量營養素， 只要能正常進食並適當增加一些優質蛋白就可以滿足胎兒生長發育的需要了。 但是， 如果您孕前營養狀況就欠佳， 體質又較弱， 就應該及早改善營養狀況， 把增加營養當初孕早期保健的一項重要內容。 如果您同時發生了劇烈的早孕反應， 頻繁嘔吐， 更不要掉以輕心， 應該及時向醫生請教， 也許輸液或其他醫療干預手段可以幫助您讀過孕早期妊娠反應階段。

舉例食譜：蘿蔔燉羊肉

主料：羊肉500克， 蘿蔔300克， 生薑少許。

輔料：香菜、食鹽、胡椒、醋適量。

做法：將羊肉洗淨， 切成2釐米見方的小塊;蘿蔔先淨， 切成3釐米見方的小塊;香菜洗淨，

切斷， 將羊肉、生薑、食鹽放入鍋內， 加入適量水， 置爐火燒開後， 改用文火煎煮1小時， 再放入蘿蔔塊煮熟。 放入香菜、胡椒， 即可食。 食用時， 加入少許食醋、味精更佳。

特點：適用於消化不良等症， 且味道鮮美， 可增加食欲。