1、適當添加零食和夜宵。 懷孕晚期， 孕媽媽除了要吃好正餐以外， 還需要適當添加零食和夜宵， 但食物應選擇容易消耗的， 如：牛奶、餅乾、水果、核桃等。
2、忌食過甜過鹹或過油膩的食物。 過甜或過於油膩的食物可引起孕婦肥胖， 過鹹的食物可導致或加重孕婦水腫。 孕婦食用的湯或菜要少加油鹽， 限制食用含鹽過多的食品。
3、攝入充足的維生素。 孕晚期需要攝入充足的水溶性維生素， 尤其是維生素B1。 如果孕媽媽缺乏維生素B1， 容易引起倦怠、嘔吐， 在分娩時子宮收縮乏力， 引起產程延長。
4、忌吃刺激性食物。 濃茶、咖啡、酒和辛辣調味品等容易導致大便乾燥或加重痔瘡的出現， 懷孕7個月後要少吃這些刺激性的食物。
海帶瘦肉湯
原料：水發海帶100克， 豬瘦肉50克， 胡蘿蔔25克。 花生油30克， 醬油15克．精鹽2克， 味精1克．花椒水、蔥、薑、蒜、雞湯（或水）各適量。
做法：
①豬肉切成細絲。 海帶洗淨， 卷成卷切成細絲。
②蔥、姜分別切成絲。 胡蘿蔔去皮．切成細絲。 蒜切片。
③炒鍋上火， 加水燒沸．把海帶絲， 胡蘿絲分別焯一下．控幹水分。
④炒鍋置火上， 放入花生油燒熱， 下蔥絲、薑絲、蒜片熗鍋， 放八豬肉絲煸炒．至肉絲變白時， 加醬油， 加雞湯（或水）、精鹽、海帶絲、胡蘿蔔絲．燒沸後撇去浮沫， 調好口味， 放味精， 盛入湯碗內即成。
功效：補充蛋白質和微量元素。
七彩美味丁
原料：蟹柳5條．腰果50克．白果50克，
做法：
①將蟹柳切丁．白果飛水．馬蹄去皮切丁．青瓜紅蘿蔔切丁， 紅棗用溫水浸泡．去核。
②起油鍋燒至六成熱， 放入腰果炸至微變色， 待甩．再放入白果略炸， 撈起瀝幹油分， 去外殼。
③起鍋爆香薑片．放入白果、馬蹄丁、紅蘿蔔丁．濺入紹酒爆炒．再放蟹柳丁、青瓜丁、紅棗翻炒， 加食鹽、鮑汁調味：推入芡汁， 撤入腰果上碟。
功效：可補充豐富的維生素。
時椒洋蔥炒鵝胗
原料：鵝胗250克， 洋蔥1個．青紅椒2個， 蒜茸少許。 食鹽適量， 胡椒粉少許上湯1湯匙， 芡汁半湯匙．花生油500克。
做法：
①將鵝胗剖開．洗淨， 剝去黃色內膜， 橫切厚片， 剞花．用食鹽、生粉略醃；洋蔥切件，
②起鍋燒油至六成油溫．放人鵝胗片拉油至剛熟， 撈起瀝幹油分。
③起鍋煎香蒜茸， 放入洋蔥件、青紅椒件爆炒．注入上湯， 放入鵝胗， 加食鹽、胡椒粉調味炒勻。
④推入芡汁旺火收汁．淋包尾油上碟。
功效：鵝胗含蛋白質， 脂肪， 維生素A、B族維生素， 煙酸、油脂， 卵磷脂， 維生素， 鈣、鎂， 鐵等。
