但懷孕前憧憬的大快朵頤，
卻隨著孕程的增加面臨了各種“忌口令”：生冷的冰淇淋、海鮮不能吃；麻辣火鍋、沸騰魚也被老公“叫停”；老人家熬的“大補湯”隔三差五就“輪番轟炸”。
准媽媽的孕期“忌口”哪些是真，
哪些是假呢？
Q1:一人口吃兩人份，
孕期食量是否要雙份？
A1：“不想吃也得多吃啊，
你不餓肚子中的寶寶還餓呢。
”一些准媽媽在懷孕初期“孕吐”反應很劇烈，
吃什麼吐什麼把家裡人急壞了。
其實准媽媽食量必須加倍的說法並不正確，
准媽媽在妊娠期時，
胎兒在媽媽體內是不斷增長的，
需要吸收的成分也在逐漸增長，
但並不是說一下子要吃兩個人份的食物。
准媽媽在食物的選擇上可以採取種類多於食量的方法，
如果單一偏好某一種食物，
攝入量過多後會影響其他食物的攝入，
並且容易造成營養失衡。
專業人士也建議准媽媽飲食也需有節制，
如果媽媽過胖很容易導致妊娠糖尿病、胎兒過重及產後瘦身不易的問題。
胎兒過重會導致不易自然生產，
及提高肩難產及剖腹生產的幾率，
認真做好孕期體重管理才不至於讓媽媽及寶寶都有危險。
Q2：火鍋、川菜這些“重口味”要“刹車”？
A2：“已經兩個多月沒吃我最愛的麻辣火鍋了，
家裡的‘營養餐’口味太清淡，
孕期忌口到底啥時候才是個頭。
”在准媽媽論壇中，
因為“忌口令”而抱怨的話題層出不窮。
特別是在孕早期的准媽媽從孕前“重口味”一下被調整為“清淡系”，
常常看著電視中的美食廣告都能口水咽半天。
但專家建議，
火鍋、川菜這樣的“重口味”食物的確需要及時“刹車”。
因為體內攝入過多的鹽，
會破壞人體的營養平衡。
在懷孕期間，
由於巨大的子宮壓迫，
像腹腔內的一些血管都會受到壓迫，
會出現水腫，
如果這個時候攝入大量的水的話，
可能會加重水腫。
除此之外，
“重口味”食物的過多攝入容易引起血壓增高、水腫等妊娠高血壓綜合征。
尤其在懷孕中期、後期，
食物要儘量清淡一些。
在必要的情況下，
准媽媽甚至需要採用無鹽膳食。
Q3：准媽媽可多吃水果？
A3：春末夏初，
各種美味新鮮的水果紛紛上市，
也讓准媽媽們找到了解饞食物。
“其他食物吃多了對寶寶不好，
多吃水果總算是安全了吧。
”不少准媽媽為了生個健康漂亮寶寶，
產前拼命吃水果，
她們認為這樣可以充分地補充維生素，
還可以使將來出生的寶寶皮膚好。
對於這個說法，
專家表示吃水果也同樣不可掉以輕心。
專家指出，
雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，
但是兩者還是有本質區別的。
水果中的纖維素成分並不高，
但是蔬菜裡的纖維素成分卻很高。
過多地攝入水果而不吃蔬菜，
直接減少了孕婦纖維素攝入量。
且有的水果中的糖分含量很高，
孕期飲食糖分含量過高，
還可能引發孕婦糖尿病等其他疾病。
建議孕婦飲食應營養均衡。
Q4：貪戀嘗“鮮”的准媽媽如何吃？
A4：愛吃海鮮的准媽媽要如何安然度過孕期呢？專家提醒，
孕期是特殊的免疫狀態，
有些准媽媽在孕前是輕微過敏，
但到了孕中或孕後期會出現強烈的反應。
所以建議愛嘗“鮮”的准媽媽在孕期最好減少海鮮攝入量，
一旦出現過敏反應不僅會出現皮膚起疹，
還會因此導致胃腸道功能失調，
嚴重的會出現過敏性休克，
從而影響到胎兒健康。
那麼孕婦吃魚寶寶更聰明是否有道理？多數海產品都富含孕期所需要的蛋白質、維生素和礦物質。
而且，
越來越多的證據顯示很多魚含有促進寶寶大腦發育的物質。
但是，
懷孕期間應該避免吃一些汞含量較高的魚，
如金槍魚及三文魚。
可以選擇的河鮮、海鮮是蝦、扇貝、鮃魚、蛤、牡蠣、鯰魚、銀魚等。
在選擇食用魚種類的時候，
最好輪換種類，
保證一周內不重複吃同一種魚。
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