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孕婦健脾生血食譜:羊肝排叉

[原料]

羊肝200g, 豆腐皮100g

[調味料]

花生油500g, 麵粉30g, 精鹽、花椒各3g

[做法]

1. 將花椒炒焦、碾細和精鹽混合。

2. 羊肝切成6cm長, 3cm寬的薄片。

3. 麵粉用清水(15g)調成稠糊。

4. 豆腐皮切兩半。

5. 將豆腐皮鋪平, 把麵糊分別均勻地抹在上面, 分別鋪上羊肝片, 鋪完之後, 把剩下的麵糊分別抹在羊肝上壓實, 之後分別切成6cm長、3cm寬的長方形塊, 每塊豆腐皮夾肝再順著它的長邊, 取豆腐皮夾肝一頭從中間的劃口插進去, 形成排叉樣。

6. 將油放入鍋內加熱至六、七分熱時, 把羊肝排叉放進油鍋內, 炸時不要翻動, 以免羊肝溢出, 至豆腐皮呈金黃色時, 撈出即可食用。

[營養]

內含維生素A59800國際單位, 維生素B11.04mg, 維生素B27.2mg, 尼克酸38.8mg, 維生素C17mg, 鐵1.53mg, 磷1200mg, 鈣313mg, 蛋白質61.6g, 脂肪72.9g, 碳水化合物39g, 能產熱1059kcal。

[功能]

健脾生血、養肝明目、補益臟腑, 因內含營養物質豐富, 對"月母"身體恢復具有促進作用, 對乳汁的分泌及濃度均有增加作用, 且含維生素A極其豐富, 對於嬰兒的佝僂病、軟骨病等均有預防作用。

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