孕前的營養準備有哪些

一個人所吃的每一種食物， 都會被消化系統轉換成容易吸收及傳送的物質， 然後， 這些物質被血液迴圈運送至人體各個部位以供吸收和利用， 或將它們儲藏在各個“倉庫”裡， 作為重要的養分， 隨時供身體需要。

科學研究證實， 婦女如果營養不良， 可能導致不孕。 這是因為， 母體是否健康以及其所攝取的食物營養物質是否有害於母體， 都會使精子、卵子的健康受到影響， 甚至受到侵害。

在備孕的時候一定注意以下幾點：

孕前飲食要合理

懷孕前的飲食不一定要精、多， 而是要合理。 所謂合理營養是膳食中應該含有人體所需要的一切營養物質，

飲食要易消化易吸收

攝入的食物應該易於消化、吸收， 盡可能多樣化， 並能促進食欲和具有飽腹感。 切忌不可挑食、偏食。

減少營養損失

食物中不應含有對機體有害的物質， 要注意合理的加工烹調， 減少營養物質的損失。

主食副食合理搭配

主、副食品的搭配， 各種營養物質之間的比例要合理。 每一位元女性對營養物質的實際需要量是不一樣的， 應針對自身情況具體實施。 只要遵循“葷素兼備， 粗細搭配， 少吃多餐， 品種多樣”的原則， 就一定能孕育出一個健康、聰明的寶寶。