吃什麼可以長頭髮

吃什麼可以長頭髮呢， 很多朋友都想知道答案， 有的朋友頭髮掉的很多， 甚至是越來越多， 就著急了起來。 其實想要不再脫髮， 就要瞭解自己脫髮的原因在哪裡， 脫髮的原因有很多種， 睡眠不足， 經常熬夜， 心裡壓力大， 精神總是處在高度緊張的狀態等等都有可能是引起脫髮的原因。

都想吃點什麼可以讓頭髮長得更好， 但是有時是避免不了的， 比如經常燙髮， 染髮等也會對頭髮有很大的影響， 還有一部分是因為服用某些藥物藥物的關係也會大量脫髮， 或者也可能是吃了很多刺激性強的食物引起脫髮，

其實有的時候營養不良也會引起脫髮， 這是就要考慮吃什麼既可以長頭髮， 又能讓身體健康了。 下面介紹幾種食物可以幫助頭髮生長。

1猴頭菇 猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪， 富含礦物質和維生素的優良保健食品， 營養價值很高， 它還含有人體所必需的多種氨基酸， 經常食用對身體健康大有益處， 猴頭菇也是出色的美髮食品， 對頭髮的生長有很好的促進作用。

2鯉魚 鯉魚的肉質十分新鮮細嫩， 不僅吃著可口， 而且容易被消化和吸收， 是難得的美味又營養的優質食材， 食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效， 鯉魚還具有滋補功能， 對保持頭髮黑亮有一定作用。

3薺菜 薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜， 營養也非常豐富，

它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵， 以及多種維生素， 而這些營養素都是人體必需的重要物質， 薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用， 對防止頭髮早白十分有益。

4黑芝麻 黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質， 特別是油脂的含量較高， 能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮， 對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

5核桃仁 脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素， 經常食用可以使頭髮烏黑亮澤， 古書中對此也有記載， 稱核桃仁能通經脈、黑鬚髮， 可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。

6海參 海參因為富含多種營養成分， 自古就是美味佳餚和養顏佳品，

它還含有珍貴的抗衰老物質， 有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效， 海參中碘的含量很高， 可以使頭髮更烏黑、更潤澤。

7多食維生素B6、維生素， 維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用， 例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

想要知道吃什麼可以長頭髮的食物還有很多種， 大家要選擇適合自己的使用。 但是如果頭髮掉的特別多， 或者大面積的禿髮， 就要去醫院就診， 也不要覺得頭髮少了不好看就總是帶著帽子待著， 帽子會把頭皮捂得嚴實了， 但是頭皮不透氣， 對頭髮生長就更不利了。