腮腺炎病人怎樣算是適量運動

說到腮腺炎這種疾病， 我想大家應該都不陌生， 這種疾病屬於一種傳染病， 在患病之後， 患者會出現發燒， 面部出現腫脹等情況， 當大家被確診為腮腺炎之後， 要及時的治療， 那麼究竟腮腺炎病人怎樣算是適量運動呢?

1、運動場所

運動場所儘量在陽光、氧氣充足的地方進行運動， 如選擇在戶外或郊外運動較理想。 如在室內， 要選擇空氣流通及有相應消毒措施的地方。

2、運動方式

選擇一些簡便易行、安全和持久的運動方式， 應選擇以有氧運動為主的項目， 如快走、慢跑、跳繩、騎車、太極拳、舞蹈等等。 在快走或慢跑中，

3、運動強度

選擇合理的運動時間和頻率， 要達到增強抵抗力的目的每週至少鍛煉3次， 每次30～40分鐘， 同時要控制好運動強度， 不宜過大。 比較安全的運動強度可以通過觸摸手腕部位的脈搏計算， 通常運動結束時每分鐘脈搏數為170減去自己的年齡是安全的運動強度， 沒有表時， 感覺運動後有微汗也可以。