熱水澡：溫度在40攝氏度左右， 以略感到有點燙為宜
熱水澡能擴張皮膚血管， 促進血液迴圈， 增強新陳代謝， 對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效， 還能更好的消除疲勞。
夏天運動後大汗淋漓的狀態下， 最好洗個熱水澡。
溫水澡：溫度在35攝氏度左右， 水溫感覺稍熱為宜
溫水澡的水溫比皮膚溫度略高， 比體溫略低， 非常適合泡澡。 能起到鎮靜神經， 減輕心血管負擔， 對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效。
有研究發現， 經常泡溫水澡， 可以使食欲增加， 臉色變得更加紅潤。 不過經期女性可千萬別泡澡哦。
冷水澡：溫度在20攝氏度左右
堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量， 提高免疫力;而且有促進血液稀釋， 改善血液迴圈和血液品質， 防止血栓形成的作用。
