產後抑鬱症是一種常見的產後疾病， 新媽媽在分娩後要注意預防。 如果出現了產後抑鬱的症狀就要及時接受治療， 以免出現不可挽回的後果。 那麼， 產後抑鬱症的表現症狀有哪些呢？
產後抑鬱症的表現症狀
白天情緒低落， 夜晚情緒高漲， 呈現晝夜顛倒的現象。
幾乎對所有事物失去興趣， 感覺到生活無趣無味， 活著等於受罪。
食欲大增或大減， 媽咪體重增減變化較大。
睡眠不佳或嚴重失眠， 因此白天昏昏欲睡。
精神焦慮不安或呆滯， 常為一點小事而惱怒， 或者幾天不言不語、不吃不喝。
身體異常疲勞或虛弱狀態。
思想不能集中， 語言表達紊亂， 缺乏邏輯性和綜合判斷能力。
有明顯的自卑感， 常常不由自主地過度自責， 對任何事都缺乏自信。
有反復自殺的意念或企圖。
那麼， 對於產後抑鬱症要如何防治呢？
產後抑鬱症的防治方法
焦點轉移：產後遇到不順心的事情， 適當轉移自己的注意力到一些愉快的事情上， 身體力行參與力所能及的愉快活動。
主動求助：主動去尋求和接受別人的關注， 用他人的關愛來保護自己是一種很有效的抵禦抑鬱的方法。
放鬆充電法：將孩子暫時交給其他人照料， 讓自己和愛人放個短假， 看場電影， 逛逛商場， 避免心理和情緒的透支。
行為調整法：做一些放鬆活動例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
自我實現法：生兒育女只是女性自我實現的一種方式， 但決不是唯一的方式， 趁著休產假的時間關注一下自己所擅長的事業， 等產假結束以改頭換面的新形象出現。
角色交替法：雖已為人母， 但仍是老公的嬌妻、父母的愛女， 要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
自我鼓勵法：多鼓勵一下自己， 看到自己的優點， 想到事物好的方面以及多看到別人對你的關心， 不多計較和在意別人的看法和觀點。
產後抑鬱症並不可怕， 只要產後心態樂觀積極， 就可以有些預防抑鬱症的發生。
