踢足球就要有良好的體能。 在足球比賽中， 良好的體能足以決定勝負。 由於足球比賽需要大量的奔跑， 踢足球必須要先練體能的觀念。 體能的訓練包括， 柔韌性協調， 放鬆等訓練， 持續奔跑和爆發訓練， 無氧負荷和對抗性的訓練以及保護性防護訓練， 那麼， 該如何做體能訓練呢?下面， 我們就一起來看看吧。
步驟/方法
>01放鬆和柔韌性協調性訓練：(每次約2分鐘)主要有定量(400米-600米)慢跑夾雜轉體和一個(30-50米)衝刺是熱身， 使身體預熱， 有運動感， 血液加速呼吸微急促， 肌肉和關節受力。
>02 2、關節和韌帶的牽引和放鬆運動：(每次約3分鐘)主要有8-10個身體放鬆運動為主，
主要目的是活動關節拉開關節韌帶， 防止在訓練比賽中出現因準備不充分而引發的運動傷害。
>03 3、持續奔跑(後)和爆發能力(先)訓練：(每次約15分鐘)主要有30-50米的啟動訓練和短距離折返以及反應訓練為主， 鍛煉隊員在比賽中的反應能力和瞬間爆發能力。 持續奔跑能力的訓練是隊員堅持比賽， 在比賽中保證技術戰術動作完成不變形走樣的關鍵， 是一個隊員比賽能力的根本體現和要求。 在訓練的結束階段進行， 主要為長距離的持續奔跑訓練結合衝刺訓練。 主要有1000-1500米跑結合200米衝刺訓練(2-3組， 中間休息2分鐘)
體能訓練的方法有很多。 體能訓練是一個漫長的過程， 在進行體能訓練的時候，
