產後腰痛怎麼辦？產後腰痛一般是由於分娩造成的， 想要在產後緩解腰痛的症狀， 不如來從飲食入手吧。 今天小編就來為新媽媽推薦緩解產後腰痛的營養食譜。
一、山楂粥
原料：當歸20克， 川芎10克， 紅花6克， 乾薑6克， 生山楂30克， 桃仁15克， 粳米100克， 大棗4枚及紅糖適量。
制法：先將以上前5味中藥放入沙鍋， 加適量水， 濃煎40分鐘， 去渣取汁， 化入紅糖適量備用；再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋， 加水用小火煨煮成稠粥；然後兌進前面的濃煎藥汁， 拌勻， 繼續煮到開鍋即成。 每天分早晚2次服用。
二、杜仲羊肉湯
原料：杜仲15克， 肉蓯蓉30克，
制法：先將生薑切片， 羊肉切成小塊， 和5味中藥一起放入沙鍋， 加水燉至羊肉熟透後即成。 喝湯吃羊肉， 早晚空腹服用。
三、肉桂山藥栗子粥
原料：肉桂10克， 乾薑10克， 白術20克， 甘草6克， 山藥30克， 茯苓15克， 去殼栗子50克及糯米50克。
制法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透， 先煎30分鐘倒出藥汁， 加水再煎20分鐘後將藥汁倒出；兩次藥汁合在一起放在沙鍋內， 再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米， 用文火燉爛成粥。 不拘時喝， 晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。
四、雞蛋紅棗湯
原料：雞蛋2個， 紅棗10枚， 酒30克， 醋30克。
制法：將大棗洗乾淨， 去核。 將雞蛋打入瓦盅內， 加入酒、醋， 攪勻， 再放入清水， 攪勻， 之後再放入大棗。 在將鍋放置在火上，
五、紅棗阿膠粥
原料：紅棗20枚， 阿膠粉10克， 粳米100克。
制法：將紅棗洗乾淨， 去核。 將粳米淘洗乾淨， 然後將鍋放在火上， 加入清水、大棗、粳米， 用文火煮粥。 粥成後調入阿膠粉， 溶化即成。
以上介紹的幫新媽媽緩解腰痛食譜， 一起來試試吧。
