【導讀】瑜伽塑身做C型瘦腹式操， 想成為美人兒？不必滿頭大汗， 也不需要跳到雙腳痛， 瑜伽提斯就能幫助你， 一起來瞭解下瑜伽塑身做C型瘦腹式操。
瑜伽塑身做C型瘦腹式操
C型瘦腹式
功能：這個動作不但可以檢測肌耐力程度， 還可消除腹部脂肪、強化核心肌群。
1、坐在地上， 雙腳比肩寬一點點， 兩手放在胸前， 背打直， 膝蓋屈起。
2、身體往後傾斜約45度， 讓自己像一個C字， 肚子內縮、眼睛看著肚臍， 感覺肚子收扁， 肩膀及大腿放鬆， 力量集中于腹部， 自然呼吸， 約停10秒， 再回到動作1.
次數：一次10秒， 做五次。
技巧：想像這個動作可以幫你把腹部的油脂挖走，
注意：肩膀和雙腿不要緊繃， 把力量集中在腹部即可。
仰臥起坐（攻堅上腹脂肪）
功能：消除上腹部脂肪， 訓練肋間肌群、加強呼吸系統功能。
1、躺姿， 雙腿自然彎曲與肩同寬， 兩手交迭抬到頭頂上方， 想像天花板是天空， 吸氣， 將手指正向天空無限地延伸。
2、吐氣時， 肋骨收縮， 以腹部的力量帶動肩胛骨離地， 雙手往膝蓋伸展。
3、吸氣， 回到動作1次數：六次。
技巧：肩胛骨離地時， 感覺上腹部的脂肪正隨著你的指尖， 一一被分解抽離到無限遠的前面， 你的身體變輕盈了！
注意：在做動作2時， 你的眼睛請看著肚臍， 但下背記得貼緊地面， 不要抬起來。
提供“瑜伽塑身做C型瘦腹式操”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“瑜伽塑身做C型瘦腹式操”內容，
