三條秘笈預防脂肪肝演變肝硬化

隨著生活條件的好轉， 脂肪肝患者越來越多， 大部分肥胖人群都有脂肪肝的存在。 雖然脂肪肝表現並不嚴重， 但是如果不加以控制和預防的話， 脂肪肝很可能發展成肝硬化。 因為， 長期有大量的脂肪在肝細胞內堆積， 使得肝細胞血液、氧氣供應及自身代謝受到嚴重影響， 造成肝細胞腫脹、炎症浸潤及變性壞死， 慢慢就會演變成為肝硬化。 下面給大家介紹三條日常養肝護肝的秘笈， 防止脂肪肝演變成肝硬化。

1.飲食護肝

飲食護肝有兩大要點：一是優選食物供足養分， 滿足肝臟的各項生理需求；二是注意食品衛生，

2.運動護肝

積極參加鍛煉也是養護肝行之有效的方法， 因為運動既可削減超標體重， 防止肥胖， 消除過多脂肪對肝臟的危害， 又能促進氣體交換， 加快血液迴圈， 保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。

3.睡眠護肝

睡眠時身體處於休息狀態， 肝臟的負擔最輕， 高品質的睡眠護肝功效顯著。 而睡眠品質差， 尤其是睡眠障礙容易累及肝功能。 中醫認為， 一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要， 一是午時， 一是子時， 這4個小時也是骨髓造血的時間， 流經肝臟的血液最多， 有利於肝功能修復。