奶水不足吃什麼呢？首先， 新媽媽要學會判斷自己是否真的奶水不足， 那麼， 哺乳期吃什麼奶水多呢？
一、如何判斷是否奶水不足
1、哺乳的間隔時間寶寶吃飽以後應該能睡2 － 3 個小時， 或者隔兩三個小時再吃下一頓， 這是正常的。 如果剛吃完奶， 隔了一個小時甚至半個小時， 馬上又要吃， 就有可能是奶水不夠。
2、寶寶的精神狀況寶寶吃完奶以後， 特別高興， 要玩一會， 這也是他吃飽了的表現。
3、寶寶的便便情況寶寶一天起碼小便六次以上， 還有大便三到四次以上。 另外還可以看寶寶的大便， 正常情況下是稀糊狀的，
4、最關鍵的指標是寶寶體重增長當寶寶滿月時， 如果體重至少比出生時增長600克左右， 這說明奶水是夠的。
那麼， 奶水不足吃什麼呢？小編來推薦十款催乳食譜吧。
二、奶水不足吃什麼
1、醪糟蛋花
原料：醪糟（超市買的現成的）、雞蛋、白砂糖（也可不放）
做法：1、把雞蛋打入碗內， 攪均勻， 備用；2、將適量水燒開， 放入醪糟， 水開始翻滾後將攪拌均勻的雞蛋倒入鍋內（倒雞蛋的同時也要攪拌， 這樣就成了蛋花了）；3、再次等水沸騰出鍋；4、按個人喜好加適量的白砂糖。
2、木瓜燉燕窩
原料：木瓜（黃se熟透， 中等大小）1個、燕窩（超市買的那種小瓶裝的）2瓶
做法：1、木瓜洗淨， 從上邊1／3處橫著切開（上邊1／3部分還要扣上當蓋使），
3、鯉魚湯
原料：中等大小活鯉魚一條、薑5片、鹽少許
做法：1、鯉魚洗淨， 身上劃幾刀備用；2、鍋中到入油， 油熱後將鯉魚放入油鍋中煎至魚皮微露金黃， 把魚輕輕翻身， 直至也微呈金黃（煎的過程中， 注意轉動鍋， 使魚均勻煎透）；3、魚的兩面都煎好後， 直接從暖壺向鍋裡倒熱開水， 水沒過魚就成（一定要用熱水， 因為用冷水會使蛋白質驟然收縮， 肉質纖維變老， 不利於奶白色的湯燉出， 口感就大打折扣。 切記！！！！）；4、加好熱水後， 放入薑片。 蓋上鍋蓋，
4、豬蹄湯
原料：豬蹄兩個（剁成小塊）、花生（或黃豆）小半碗（提前泡一下）、薑5片、鹽少許
做法：1、鍋中放入冷水， 水開後將豬蹄放入， 用開水略煮一下， 斷生後撈出；2、砂鍋中到入開水， 將焯好的豬蹄放入鍋中， 放入薑片， 大火煮沸後改小火燉1。 5小時， 加入花生（黃豆）再小火燉1。 5小時即可， 出鍋前撒少許鹽調味。
5、排骨湯
原料：豬排骨（排骨腔骨均可）5、6塊、薑5片、鹽少許
做法：
1、鍋中放入冷水， 水開後將排骨放入， 用開水略煮一下， 撇去血沫， 斷生後撈出；
2、砂鍋中到入開水， 將焯好的排骨放入鍋中， 放入薑片， 大火煮沸後改小火燉3小時即可， 出鍋前撒少許鹽調味。
注意：
1、水一定要一次加夠，
2、煲湯時不要加大料， 以免湯汁變黃， 不是奶白色了；
3、母乳餵養一定要淡鹽；
4、最好不要使用高壓鍋， 雖然省時間， 但是沒有用沙鍋煲出的湯有營養。
6、花生粥
原料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量
做法：先將通草、王不留行煎煮， 去渣留汁。 再將藥汁、花生米、米， 加水熬煮。 花生米、米煮爛後， 加紅糖就可以了。
7、通草鯽魚
主料：鯽魚通草
方法：通草適量（一小把）， 放在水中浸泡幾個小時；將通草水燒開， 放入鯽魚；大火煮， 後轉小火煮， 大概半個小時即可食用。
注意：不要加任何調味品通草鯽魚適用於奶量少的情況， 如果奶量多了， 即可食用鯽魚湯
8、鯽魚湯
主料：鯽魚輔料：蔥花
方法：少量油爆香蔥花，
9、木瓜豬蹄湯
主料：木瓜、豬蹄
方法：豬蹄在滴有料酒的水中焯一下；豬蹄撈出， 放入高壓鍋中煮；從高壓鍋中舀出豬蹄和湯放在普通鍋中， 倒入木瓜， 煮十多分鐘即可食用注意：把上面的油撇掉， 不然太膩
10、小米紅棗粥
主料：小米、紅棗
方法：小米和紅棗熬成粥建議每天早上作為早點喝， 很營養也不膩， 或者小米紅豆粥。
以上小編推薦的奶水不足吃什麼， 新媽媽快來試試吧。
