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如何在春季為肝減肥?

春天已經來臨, 愛美的女士早已開始了自己的減肥計畫, 以輕盈的身軀迎接夏的到來。 而對於脂肪肝患者來說, 您是否也準備好了, 在這個春季為自己的肝臟減減肥肥呢?

想要為肝臟減肥, 首先要享用簡約的蒸煮、少油法烹飪的食物, 我們可以蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等;用低脂植物油炒菜, 或炒菜時用噴壺來噴灑油, 而不要用傾倒的方法。 其次, 一日三餐要安排合理。 早餐正常吃, 但不要吃得太油膩, 例如可以吃一根香蕉, 只含33.44千焦(8千卡)的熱量即可填飽肚子;午餐吃好就好了;但在晚餐後一定要堅決不吃任何東西;平時要多喝開水,

至少一天8杯, 這樣可以減少饑餓感、沖掉體內的多餘脂肪, 保持新陳代謝運作暢通。 無論是早餐、午餐還是晚餐進食都要保持七分飽的原則, 並且禁吃甜食。 此外, 我們在餐前可進食水果, 以減輕饑餓感, 而水果中的果膠也能促進膽酸的排泄, 減少膽固醇的吸收並降低血脂。 另外, 還要多吃蘋果和番茄, 蘋果是優質高鉀食品, 能維持正常血壓、促進胃腸蠕動, 加速肝細胞的修復;而番茄中豐富的膳食纖維可將體內多餘的生物鹽排出, 減少血液中的膽固醇。

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