首先， 多點水。 專家介紹， 入冬以來， 咽幹口燥、皮膚瘙癢、鼻出血病人明顯增多。 正常情況下， 人體每天會蒸發掉約1000毫升水分， 來暖氣後， 室內乾燥， 丟失的水分就更多， 長時間處於這樣的環境中， 身體自然容易出現上述問題。
專家建議， 冬天雖然排汗排尿減少， 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。 因此秋冬季節養生應注意多喝點水， 通常每日補水應保持在2000～3000毫升。
其次， 出點汗。 專家表示， 冬季天氣寒冷， 人們容易縮手縮腳， 減少運動量， 但冬季養生適量運動仍不可少。
“鍛煉身體要動靜結合， 練習瑜伽以發熱或微汗為本， 也可以堅持用溫熱水泡腳， 到微微出汗。 但也不能出汗太多， 一方面汗多洩氣， 有悖於冬季陽氣伏藏之道， 另一方面， 容易受涼感冒。 ”專家說。
第三， 早點睡。 有關專家介紹， 唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸， 冒犯寒威。 ”早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。 因而冬季養生要保證充足的睡眠， 這樣有益於陽氣潛藏， 陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。
