人體約70%都是水分， 它是僅次於氧氣的維持生命的必需物質。 若人體喪失20%的水分， 生命就無法維持。 相關資料顯示， 當體內缺水1%時， 會感到口渴；缺水2%時， 工作效率開始下降；缺水4%時， 會感到乏力、遲鈍和情緒不安， 對壓力的耐受性下降， 甚至還會感到噁心。 人體缺水還可能引發背部肌肉痙攣， 甚至易誘發心肌梗死、腦血栓等症狀。
人體缺水的14大徵兆
口渴是處於脫水狀態的身體警告， 但也會有體內嚴重乾燥但嘴不幹的情況。 因此， 不能僅憑口腔的乾燥程度來判斷體內是否乾燥。 人若缺水可感到疲倦， 煩躁、焦慮，
夏季要多補水
炎熱的夏天， 人體隨著流汗而導致水分及電解質大量流失， 需要補充更多的水分及電解質。 人體所需水分大部分還得靠飲水來補充， 補水的同時也需適量補充電解質， 醫學專家表示， 口渴了才喝水是不科學， 人口渴時就說明體內已輕微失水。
飯前飯後不要大量飲水， 過量攝取水分會影響消化， 此外， 飯前或飯後也不要馬上喝水， 最好飯前或飯後0.5～1小時內喝水。 該醫學專家指出， 人體在睡眠期間也會丟失水分及電解質， 白天應補充足夠的水分，
