跑步是生活當中最簡單的運動方式， 正確的跑步方式可以鍛煉人的身體， 可以強身練體， 減肥， 增強人的耐力和毅力。 但是有許多人都堅持不下去， 其實跑步的好處是非常多的， 只要堅持下去， 對身體有很多種好處。 那麼， 跑步到底有哪些好處呢?跑步對前列腺又有什麼好處呢?
跑步的好處
適當的跑步鍛煉有以下幾大作用：
1.提高睡眠品質 通過跑步， 大腦的供血、供氧量可以提升25%， 這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高。
2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升， 同時， 血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3.鍛煉心肌 運動中， 心臟跳動的頻率和功效都大大提高， 血管壁的彈性也隨著升高。
4.增強免疫力 跑步可以促進白細胞等的生成， 能夠消除我們體內的病毒和細菌。
5.鍛煉意志 長期堅持運動的人， 意志品質將得到很大的提高， 而且疲勞恢復亦很快， 能迅速恢復到平靜水準
跑步對前列腺的好處。
跑步對男性來說， 就是非常好的前列腺保養法。 按摩解釋：前列腺位於盆腔底部， 上方是膀胱， 下方是尿道， 前方是恥骨， 後方是直腸。 它的左右有許多韌帶和筋膜固定， 決定了其位置的隱蔽和相對固定。 當跑步時， 盆底肌肉規律而有節奏地張弛， 仿佛是把前列腺放在“蹦床”上， 使前列腺及周圍器官和組織的血液活躍起來。
最受中老年男性喜愛的散步， 由於身體在垂直方向上的運動幅度減小， “彈跳”和“按摩”作用明顯減弱。 游泳是人在水準方向的移動， 失去了內部的運動， 難達到“按摩”效果， 雙腿夾水的動作能鍛煉盆底肌肉， 但對前列腺的“彈跳”作用微乎其微。 在騎自行車時， 盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓， 不但“彈跳”和“按摩”沒有了， 連盆底肌肉都變得緊張， 更無法和跑步相比。 需要注意的是， 劇烈運動會造成前列腺充血、水腫， 對其保養不利。 所以， 跑步不能過分強調快， 而要根據自身體力， 掌握好速度、時間和距離。
之所以能起到如此作用，
從上面來看， 跑步對前列腺是有非常大幫助的， 有很好的保護作用， 單從效果上來看， 跑步對前列腺的保護效果最好。 所以， 男性有時間的話， 不妨跑跑步， 鍛煉身體的同時也保養了前列腺。 大家也可以每天堅持跑步， 來鍛煉自己的身體， 讓自己擁有一個健康的身體是最寶貴的財富。
