什麼叫運動強度？無論做什麼類型的運動， 都會用“強度”這個名稱來衡量， 這樣一來， 大家在運動的時候就會做到心中有數， 運動起來也能有個度。 當然， 大家在瞭解運動強度的同時， 最好先將注意事項弄清楚， 運動時會有各種禁忌， 如果大家不注意， 很有可能會讓自己受傷害。
運動強度指的是：單位時間內從事的運動所消耗能量的大校常用最大氧攝取量(亦稱最大耗氧量)的百分比及每分鐘心率能量代謝率來表示。 大強度運動量時機體最大氧攝取量為100％， 心率達每分鐘150次以上；中等強度運動量時最大氧攝取量為50％—60％，
注意事項一
運動前後五十分鐘內不要吃飯， 可以適當補充點水， 室內溫度保持20度左右， 不要有大的風直接吹向練習者。 室內光線適宜， 不要太亮或太暗。 初次練習， 要降低難度， 控制心率在60-100次/分， 有慢性身體疾病的人在允許的情況下， 要有私教或家人陪同。
注意事項二
空腹吃甜食就會有損於人體內各種蛋白質的吸收。 女生都非常的喜歡空腹去運動健身， 而且喜歡運動前空腹來吃甜品， 就會誤以為可以提供健身時所需的能量。 其實這種方法都是錯誤的， 對於身體的健康是不利的。
運動強度的定義大家應該明白了， 簡單來說，
