現在， 生活節奏在慢慢加快， 很多人都沒有閒置時間去運動， 運動也漸漸被人遺忘擱置了， 而且， 這些人壓根也不瞭解怎樣去運動。 常運動會增強體質， 幫助運動者增強身體的抵抗力， 若不能掌握運動的正確方法， 是達不到強身健體的作用的。 因此， 大家怎麼樣運動才健康？
“日行一萬步， 吃動兩平衡”。
每個人都應根據自己的情況確定一個適最運動的度， 使身體達到一個健康的平衡狀態。 由於個人健康、體質、能力和其他條件的不同， 日常活動少或體質差的人可以從礴儀刀步的目標開始， 而普通人則推薦維持在6000步以上的水準。
“循序漸進， 感覺有力”
循序漸進將使你的鍛煉更加安全。 如果你平常活動很少， 最好先聽聽醫生的建議， 看看從哪些活動做起更適合你。 開始鍛練時， 選擇感覺輕鬆或有點用力的強度， 給自己足夠的時間適應活動量的變化， 再逐漸增加活動強度和時間。
鍛煉不能“三天打魚、兩天曬網”。
如果你的日常生活運動量比較少， 那麼， 建議你每週的體育鍛煉應在5天以上， 每次30分鐘， 強度是上節推薦的“能說不能唱”。 這就大致能達到每日6000步的目標。 最好養成每天鍛煉的習慣， 你會發現， 鍛煉不再是一種負擔。
如果大家不喜歡跑步這種運動方式， 可以用走路來代替， 每天至少走上六千步， 運動的效果也就達到了，
