有減肥效果的運動方式比較多， 並且各種減肥運動方式都有它的針對性， 比如進行提臀運動主要是進行臀部的減肥， 騎自行車， 主要是針對人的腿部進行減肥， 跑步可以說是減肥運動之王， 這種運動可以針對全身進行減肥。 那麼減肥運動這麼多， 我們究竟該如何運動減肥呢！請看下面的介紹。
下趴提臀， 臉部朝下， 趴在無把手的座椅上， 保持腿部懸空狀態。 做動作時手掌必須貼合地面， 再將雙腿來回往上抬， 記住你的膝蓋需要感覺被伸展、腳趾頭也得用力。 半蹲抬腿， 半蹲于椅子前方， 雙手往後擺在座椅上，
空氣自行車， 坐在沙發邊緣， 運用腹部力量讓身體向後傾斜45度， 並將雙腿伸直離開地面， 接著雙手握拳放在胸前， 手肘朝外。 雙腿交錯向身體彎曲， 同時手也要左右擺動， 就像在空中踩自行車一樣。
側躺抬腿， 沙發上側躺， 頭放在上臂或用手支撐， 接著伸直雙腳直到腳趾， 用力將一邊的腳直直往上抬起， 重複數次後再換另一邊。 膝蓋與腳趾碰觸， 基本動作同上， 腳趾頭伸直、再將膝蓋彎曲至45度， 接著開始輪流“膝蓋碰膝蓋”、“腳趾碰腳趾”， 記得碰腳趾時膝蓋是抬高的， 來回重複數次再換另一邊。
上面介紹的很簡單的減肥運動方法， 其實減肥並不是很困難的事情， 常規體育運動項目都有減肥功效， 如果想要徹底減肥成功， 這些運動方法一定要按時按量的完成， 千萬不要始亂終棄。 減肥成功的人首先需要有足夠的毅力， 要有持之以恆的鍛煉決心。
