健身減肥體操有效果嗎

現在隨著減肥的人群越來越多， 很多人也都在加入健身的行列， 越來越多的減肥方式出現， 像是我們的身邊比較常見的， 廣場舞、健美操、瑜伽、健身房等等， 這些方式對我們的身體應該都會有一定的好處， 因為健康的運動會讓我們的身體變得強壯， 可是不知道效果怎麼樣， 那麼健身減肥體操效果會怎麼樣呢？我們一起來瞭解下吧！

瘦身健美操一、拱臂運動1、預備姿勢：跪撐， 抬頭， 背平直。 2、動作：拱背， 低頭， 收縮腹肌， 保持姿勢5秒鐘， 還原。 反復做8次， 收縮腹肌時口呼氣， 還原時鼻吸氣。

瘦身健美操二、體側屈運動1、預備姿勢：盤腿端坐，

雙手放在體側地上。 2、動作：左手向左側方滑出， 上體左側屈， 右臂上舉， 隨之向左側擺振， 反復向左側屈擺4次， 還原。 換右側做4次， 重複兩遍， 側屈時臀部不動， 運動要做得慢而有節奏。

瘦身健美操三、划船運動1、預備姿勢：坐姿， 兩腿屈膝分開， 雙臂前舉， 手心向下。 2、動作：雙手隨上體前屈而前伸， 頭伸向膝間， 還原， 每間隔6秒鐘做1次， 反復做24次， 腰背挺直時收腹， 上體前屈時呼氣， 伸直時吸氣。

瘦身健美操四、腿部運動平臥， 左臂後伸平放， 左腿伸直， 右腿屈膝撐起， 右臂平放體側。 背部貼緊地面， 左臂前舉， 左腿後抬， 儘量使兩者相碰， 重複12次， 再換右臂、右腿做12次。 要點是收腹， 保持背部平直。

通過上面的內容健身減肥體操的效果我們就知道了，

現在我們可以根據自己的情況， 根據自己的喜好來選擇自己的減肥方式， 只要是健康的減肥方式我們都會推薦， 因為會給我們的身體帶來很多好處， 當然一些對身體有傷害的減肥方式我們是堅決抵制的。