腹部的運動特別多， 針對減腹部的運動在進行的時候主要是選擇適合自己的最重要， 特別是在進行運動的時候我們要根據自己的實際情況來進行運動， 一般每種運動都有自己和特點和針對性， 對於想急於求成的朋友要重視， 什麼事情也有一個過程， 快速減腹部的運動有什麼？下面我們一起來進行一下瞭解。
座椅減肥訓練
適合辦公室人群使用的座椅減肥訓練。 坐在靠背椅的邊上雙手反抱椅背， 感覺好像要從椅子上滑下來。 這時候要儘量放鬆身體， 盡可能地弓背塌腰， 使腰部儘量貼到椅面上。
然後雙腳輪流做蹬自行車動作， 這時一定要注意放鬆腿部肌肉。 運動時需要一隻腳向下伸， 且越低越好， 只要不觸及地面即可， 同時另一隻腳彎曲向上， 且越高越好。 也可以雙腿同時向上彎曲再同時向下伸展， 做動作時腰部需儘量貼近椅面。 這些動作需要每天練習一至兩組， 每組不少於20次。
仰臥起坐
腹部肥胖人群可做特效仰臥起坐， 它對減少腹部脂肪效果非常理想。 動作開始時， 運動者需要仰面躺在床尾， 臀部以下則需探出床外。 躺好後， 逐漸彎起膝蓋， 將大腿置於腹部上方。 雙手在身體兩側水準張開， 然後手掌放于臀部下方。 隨後腹部用力帶動雙腿， 以緩慢數到10的速度將腿往前伸直。
注意此時腳尖必須向上並使身體成為一條直線，
以上的介紹， 讓我們知道了快速減腹部的運動有什麼， 這也是在我們日常的生活當中可以隨時隨地進行的運動， 對於我們減腹部有很大的幫助， 我們在通過上述方法進行減腹部的同時， 最好進行有氧運動， 這樣配合減腹部的效果會更好。
