對於坐著工作或是不愛運動的朋友來說， 腹部是特別容易長肉的地方， 在不注意的情況下， 就會發現自己肚子上的肉特別多了， 這樣的情況讓好多愛美的女性朋友會感覺到特別的痛苦， 對自己的身材和心情都有嚴重的影響， 肚子上有肉了後一定要重視， 並進行積極的減肥， 下面一起來對睡前瘦腹運動有什麼進行一下瞭解。
1、身體放鬆， 平躺在地上。 膝蓋伸直併攏， 雙腿慢慢向上抬起， 直到與身體呈90度的位置。 堅持10秒後， 慢慢放下。 此動作每天重複15-20次。
2、身體平躺在地上， 頭部和肩膀著地。 膝蓋併攏彎曲，
睡前四個動作 減掉肚腩很簡單
3、身體回到初始位置， 全身放鬆。 深呼吸後開始慢慢吐氣。 吐到一半後屏住呼吸。 接著收緊腹部， 挺起前胸， 然後慢慢吐氣。 此動作每天重複25-30次。
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4、右腿著地， 保持直立。 左腿抬起， 大腿與地面平行。 然後手掌輕輕握拳， 身體向左邊扭轉， 右手肘部碰左膝蓋。 接著換到相反方向， 此套動作每天重複10-15次。
以上就是有關睡前瘦腹運動有什麼的介紹， 我們在通過上述的方法進行減肥的時候也要注意自己日常的飲食， 在飲食當中吃對減肥有利的食物， 而且還要避免長時間的坐著或是不進行運動，
