二、腸道排毒吃什麼好
1. 腸道排毒吃哪些食物可排毒2. 腸道排毒的食療方法三、腸道排毒的運動方法
1. 腹部按摩運動刺激腸道蠕動2. 攢法疏導大腸腑促進排毒3. 進行腹部肌肉鍛煉幫助腸道排毒腸道排毒的方法
1、腸道排毒之多吃粗糧和水果排毒法多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動,防止便秘,使我們排出廢物和毒素。 當我們身體內部恢復活力,我們也會看起來美麗!粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。
利用蒸氣浴發汗來排毒,也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統。 高血壓、心臟病者也可做蒸氣浴,若患者感到恐懼,就不要做蒸氣浴,因為心理的恐懼會使血壓升高,病情重者反而會愈難排汗。
3、腸道排毒之及時排便排毒法正常情況下,人體每天的攝入與排泄保持一個動態的平衡,這樣才能保持身體的保健。 但現實生活中,由於工作緊張,心理壓力大,飲食不合理,運動量減少等各方面的影響,許多人忽略或無法維持這種動態平衡,往往飲食營養不均衡,排便次數減少或時間延長,從而造成毒素的蓄積,N種疾病隨之而來。
排毒最好的方法就是出汗,以運動方式的出汗排毒為上策,最具代表性的排毒方法就是高溫瑜伽了。 不要突然劇烈運動,運動後不要貿然淋浴,等汗水蒸發或擦乾之後清洗。 運動前後也一定要多喝水,才能借由排尿、排汗來排毒。
5、腸道排毒之喝水排毒法多喝水能排毒是地球人都知道的秘訣。 早晨起床時喝水,既可以補水又促進毒素的排出。 多喝水就能促進肝腎的代謝。 早上起床後,馬上先喝杯溫開水,能夠幫助肝腎解毒,促進血液迴圈,排除毒素,瘦身塑形。
腸道排毒吃什麼好
1、腸道排毒吃哪些食物可排毒1.1、空腹喝蜂蜜
常吃蜂蜜在排出毒素的同時,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
1.2、胡蘿蔔
含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。 每天進食一些胡蘿蔔,還可以刺激胃腸的血液迴圈,改善消化系統,抵抗導致疾病、老化的自由基。
1.3、糙米
糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維,所以糙米向來是一種健康食品。 糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液迴圈,源源不斷地為腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌。
1.4、海帶
海帶可有效防治地方性甲狀腺腫,對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。
1.5、黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,經常食用還可以有效清除體內污染物質。
1.6、苦瓜
苦瓜、芝麻菜、蒲公英、菠菜、芥菜、菊苣等綠葉蔬菜也含有大量的具有清潔效果的化合物,能夠清除體內的重金屬物質。
2、腸道排毒的食療方法2.1、魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁,放到鍋裡用小火烹製湖狀,裝到容器裡調製,天天早晨空肚兩勺。 必然要對峙,可醫治久治欠好的便秘。
2.2、飲醋療法
米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3-5倍的水,每餐後飲用。
2.3、醋豆減肥法排毒
將黑豆洗淨放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,過10天后食用,每次飯後吃10粒豆子。 食醋可以分解體內的脂肪,緩解便秘、消除宿便。
腸道排毒的運動方法
1、腹部按摩運動刺激腸道蠕動感覺肚子脹氣、腸道停滯,這是因為橫結腸處於較平常低的位置,且囤積了氣體。 這時不妨試試腹部按摩。 側躺左半身朝上,在肚子上順時鐘畫圈圈按摩。 持續按摩5分鐘,搭配深呼吸,可以改善脹氣,幫助腸道蠕動。
2、攢法疏導大腸腑促進排毒兩腳平行分開,與肩同寬。 虛領頂勁,氣沉丹田。 旋腕轉掌,手抬到上焦肺的這個位置,兩手五指捏在一起,左腳向前邁一步,成弓步,同時左手向前伸,手心朝上,右臂手肘與肩平行,向後帶,手心向下,面向右側。 然後右腿膝蓋彎曲,身體後坐,並轉向左側,左臂拉回來,右臂向前伸。來回做5次,感覺在運動的時候是腸腑在運動,身體肚臍這個部位在轉動。這樣可以很好地疏通大腸經。
3、進行腹部肌肉鍛煉幫助腸道排毒女性的肌肉力量較弱,特別是腹部肌肉,腹部無法用力,就會影響排便。腹部肌肉和腰圍也有關係,鍛煉腹部肌肉,能夠增加腹肌力量也能雕塑腰部曲線。
腹肌運動:平躺在地上,屈膝,雙手抱頭。上半身慢慢抬起,直到可以看到肚臍的角度,維持八秒鐘,然後慢慢回到原來的姿勢。重複以上動作10次。
然後右腿膝蓋彎曲,身體後坐,並轉向左側,左臂拉回來,右臂向前伸。來回做5次,感覺在運動的時候是腸腑在運動,身體肚臍這個部位在轉動。這樣可以很好地疏通大腸經。3、進行腹部肌肉鍛煉幫助腸道排毒女性的肌肉力量較弱,特別是腹部肌肉,腹部無法用力,就會影響排便。腹部肌肉和腰圍也有關係,鍛煉腹部肌肉,能夠增加腹肌力量也能雕塑腰部曲線。
腹肌運動:平躺在地上,屈膝,雙手抱頭。上半身慢慢抬起,直到可以看到肚臍的角度,維持八秒鐘,然後慢慢回到原來的姿勢。重複以上動作10次。
