我們知道， 飲食不僅僅能填飽肚子， 吃對了還有很多其他的功效， 例如當人們心情不好的時候吃東西能夠幫助我們緩解情緒。 那麼心情不好的時候怎麼辦呢？究竟心情抑鬱吃什麼好呢？今天我們就為大家介紹一下心情不好吃什麼水果， 看看大家是否都吃對了呢？
當一個人心情不好的時候， 整個人的氣場都是不一樣的， 而且會嚴重影響到工作和生活， 而通過一些飲食能夠有效緩解這種情況， 那麼就竟吃什麼能讓人變的快樂呢？
1.巧克力
德國營養學家表示， 吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快，
2.香蕉
香蕉含有一種稱為生物鹼(ALKALOID)的物質， 可以不可以振奮精神和增強信心。 且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源， 這些都可以不可以説明大腦製造血清素， 減少產生憂鬱的情形。
3.菠菜
菠菜除了含有大量的鐵質外，
醫學文獻一致指出， 缺乏葉酸會導致精神疾病， 包括抑鬱症和早發性疾呆等。 研究也發現， 那些無法攝取足夠葉酸的人， 在5個月後， 都無法入睡， 並產生健忘和焦慮等症狀。
4.櫻桃
美國研究發現， 櫻桃中有一種叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物質， 可以不可以降低發炎。 密大的科學家們認為， 吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林更有效。 另有報導指出， 長時間面對電腦工作的人會有頭疼、肌肉酸疼等毛病， 也可以不可以吃櫻桃來有所改進狀況。
5.南瓜
南瓜能製造好心情， 是因為它們富含維他命B6和鐵， 這兩種營養素都能説明身體所儲存的血糖， 轉變成葡萄糖， 葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
6.低脂牛奶
曾經有醫藥中心研究發現，
低脂或脫脂牛奶正是鈣的最合適來源。
7.雞肉
英國心理學給受試者吃了100微克的硒之後， 受試者普遍反映覺得精神非常好、思緒更為協調。 美國農業部也發表過類似的報告。 硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。
8.全麥麵包
吃複合性的碳水化合物， 如全麥麵包、蘇打餅乾， 它們所含有的微量礦物質如硒， 能增強情緒， 有如抗憂鬱劑。
對應的負面情緒吃什麼好
感覺悲傷時應該吃菠菜沙拉
因為富含B族維生素， 有利於血清素等“好感覺激素”的生成。
感覺憤怒時應該吃瓜子
瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂。
當躁動注意力不集中時應該吃雞蛋
雞蛋富含膽鹼， 膽鹼是維生素B複合體的一種， 有助於提高記憶力。
失戀時可以吃巧克力豆
巧克力中含有一種叫PEA的化學物， 有興奮作用， 能抑制失戀的痛苦。
某些科學家們研究表明缺乏B族維生素、維生素D或碳水化合物， 就可能導致脾氣變壞， 這到底是神馬原理呢?其實人感覺心情不好的時候， 除了與疾病、遺傳和環境等因素有關外， 還可能因為吃是不合適哦!由於偏食或挑食體內某些營養成分過多或不足， 最後可能導致生理或心理上出現異常， 也就是感覺自己心情不好或者是莫名會亂發脾氣。
疲憊、憤怒時吃含碳水化合物的食物
經研究總結發現， 如果覺得憤怒、疲憊和虛弱，
另外人在缺乏B族維生素時， 情緒就會發生變化
B族維生素主要有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12等， 它們通過對神經系統的調控間接影響人的情緒。 其中， 維生素B1被稱為精神性維生素。 所以在日常生活中， 一定要注意多吃富含維生素B的食物， 維生素B能使人感覺精力充沛， 改善煩躁、易怒以及抑鬱的心情。
所以呢， 人心情不好的時候， 吃東西的方法是正確的， 但是要選擇性的吃一些可以補充體內維生素B的食物， 這樣子心情才會越吃越好。
結語：心情不好的時候怎麼辦的相關資訊，從文中的介紹中我們知道了心情不好吃什麼水果對人們改善情緒是有效的，知道了心情抑鬱吃什麼是對的，如果你的心情不好，可以找到對應的水果來讓自己編的開心快樂。
這樣子心情才會越吃越好。結語：心情不好的時候怎麼辦的相關資訊，從文中的介紹中我們知道了心情不好吃什麼水果對人們改善情緒是有效的，知道了心情抑鬱吃什麼是對的，如果你的心情不好，可以找到對應的水果來讓自己編的開心快樂。
