中醫認為感冒多由外感風邪所致， 而風邪又常與寒、熱、濕、燥、暑、火相雜致病。 時下暑熱與雨濕交錯， 多為暑濕感冒， 症見發熱重、頭重如裹， 心煩熱、身重肢倦、胸悶脘痞， 小便溲黃。 熱傷風的病人容易食欲不振， 這個時候不少人會選擇既能填飽肚子， 又容易消化的粥， 那喝什麼粥最養生呢？
白菜根蔥白粥：大白菜根3條， 蔥白2根， 蘆根10克， 粳米60克， 共同煮粥。
南瓜粥：南瓜20克， 粳米60克。 共同煮粥服食。 適宜糖尿病人服用。
竹葉粥：竹葉10克（鮮者加倍）， 清水適量， 浸泡5～10分鐘後， 水煎取汁， 再加大米50克煮粥， 待熟時， 調入白糖， 再煮沸即成。
葛根粥：葛根10克， 大米100克， 白糖適量。 將葛根擇淨， 放入鍋中， 加清水適量， 水煎取汁， 加大米煮粥， 待熟時調入白糖， 再煮一、二沸即成， 或取葛粉適量， 調入粥中煮熟服食， 每日1-2劑， 連續3-5天。 既能生津止渴， 又有助降低血壓、降血糖， 可收藥食兩用之效。 香薷粥：香薷5～10 g， 大米50～100 g， 白糖適量。 將香薷擇洗乾淨， 放入鍋中， 加清水適量， 水煎取汁， 再加大米煮粥， 待熟時調入白糖， 再煮一二沸即可。 發汗解表， 祛暑化濕， 利水消腫。 適宜外感風寒， 內傷暑濕的暑濕感冒證。 1～2劑/d， 連服3～5日。
